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Reaktiv Walking- ein Ausdauertraining

REAKTIV Walking, das ist Walking inklusive Übungen mit und ohne Reaktiv Hanteln. Ein Training für Ihre verbesserte Ausdauer und auch für die tief liegende Muskulatur im Oberkörper- und Rumpfbereich. Eine Besonderheit ist, dass hier nicht nur einzelne Muskeln trainiert werden, sondern dreidimensional ganze Muskelketten. Egal ob während des im Walkens oder im Stehen. Sie werden langsam auf die Bewegungen herangeführt. Sie trainieren die Tiefenmuskulatur, stärken den Rücken und verbessern vor allem Ihre Ausdauer sowie Kraft und Koordination. Dieser Kurs ist geeignet für alle Erwachsenen und bietet auch Anfängern und Senioren die Möglichkeit, ihre Herz-Kreislaufleistung langsam zu steigern.
8 x 60
Min.
95,00 €
11,88 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Jede Übungsstunde ist in vier Phasen gegliedert: 1. Informationsphase deren Ziel neben Informationsvermittlung zum Kursablauf auch die Wissensvermittlung anatomischer, physiologischer und trainingswissenschaftlicher Grundlagen darstellt. 2. Aktivitätsphase in der die Teilnehmer zur Förderung der sozialen Interaktion, sowohl Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, wie auch das REAKTIV WALKING unter Beachtung der individuell korrekten Techniken erlernen und durchführen 3. Entspannungsphase In diese Phase fällt auch die Vermittlung von funktionsgymnastischen Übungen, um die Dehnfähigkeit der Muskulatur und die Gelenkbeweglichkeit zu verbessern. 4. Reflexionsphase dient der Abfrage des Teilnehmerbefindens am Ende der Kurseinheit, der zusammenfassenden Wiederholung der vermittelten Inhalte
• Gruppenorientiertes Training - Kontrastlernen (Gegensatzerfahrung) • vorbereitende und ergänzende Aufgaben • rhythmisches Lernen • Individualisierung • Bewegungsbeschreibung • Gefühlsbeschreibung • Bewegungserklärung • Bewegungsaufgabe • Demonstration
Verbesserung physischer Gesundheitsressourcen wie mit dem Schwerpunkt Ausdauer sowie Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit - Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen wie Körperwahrnehmung, Entspannungsmethoden, Gruppenerlebnisse, Belastungsdosierungen oder korrekt Übungsausführungen - Übertragung des Gelernten in das Alltagsleben - Verminderung von Risikofaktoren durch Herz-Kreislauf und Kräftigungstraining -Übungen zum Umgang mit psychosomatischen- und die Einstellung zu diesen Beschwerden - Verbesserung des Bewegungsumfeldes mit Anschlusskursen bzw. Weiterführung in Vereinen für regelmäßige Aktivitäten
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen