Fitnesszeit TEENS. – Stark und Fit in der Freizeit durch Krafttraining
Der gesundheits- und bewegungsorientierte Kompaktkurs zur Primärprävention „Fitnesszeit TEENS. – Stark und Fit in der Freizeit durch Krafttraining“ richtet sich an Jugendliche im Alter zwischen 13 & 17 Jahren. Dabei sollen die Teilnehmer für eine gesunde Lebensführung sensibilisiert und ihnen ein besserer Zugang zu ihrer Gesundheit ermöglicht werden. Die Bewegungsförderung steht beim gesamten Programm im Vordergrund und wird durch weitere Unterziele ergänzt.
Hauptziel ist es, Jugendliche für den Sport und die Bewegung zu begeistern, sodass sie ihren Alltag – möglichst ein Leben lang – „aktiv“ bewältigen. Das Gesundheitsprojekt ist ganzheitlich ausgerichtet und beinhaltet Themenfelder zur Stärkung des physischen, psychischen und sozialen Wohlbefindens. Die Schulung der konditionellen Fähigkeit Kraft bildet den inhaltlichen Schwerpunkt.
Die Vermittlung der Inhalte geschieht erlebnisorientiert und spielerisch. Die Spaßvermittlung und die Motivation für die Bewegung stehen im Mittelpunkt
8 x 45
Min.
225,00 €
28,13 €
pro Einheit
13 bis 17
Jahre
Nein
Aufwärmen:
allgemeine Erwärmung und Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems durch Spielformen oder Elemente aus der Aerobic.
Hauptteil:
funktionelle Kräftigung mit und ohne Kleingeräte zur Verbesserung der Kraftleistungsfähigkeit, mit Partner und dem eigenen Körpergewicht.
Theorie:
am Hauptteil orientierte Schwerpunkte praxisnah vermittelt. Informationsvermittlung zum aktiven und passiven Bewegungsapparat, zur Belastungssteuerung und korrekter Durchführung von Krafttraining.
Abschluss:
Körperwahrnehmung und Körpererfahrung durch Dehn- und Entspannungs-Kurzprogramme wie z. B. PMR, Fantasie- und Körperreisen.
+ Wissensvermittlung mittels Vortrag
+ Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung durch Kursleitung
+ V-E-N-Ü-Prinzip (Vormachen-Erklären-Nachmachen-Üben)
+ Einsatz von Spiel- und Übungsformen zur Erhaltung der Motivation und zur Vermittlung von Spaß
+ Buddy-System (Partnerkorrekturen)
+ Alltagstransfer der Übungen zur Sicherung der Nachhaltigkeit
Alle eingesetzten Methoden dienen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung.
+ Stärkung physischer Gesundheitsressourcen, insbesondere die motorische Fähigkeit Kraft
+ Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung)
+ Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
+ Verminderung von Risikofaktoren, insbesondere solche des Muskel-Skelett-Systems
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelet-Systems und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparats.