Sie kennen das! Sie sind den ganzen Tag unterwegs, ein Termin jagt den nächsten. Zeit für Pausen und in Ruhe zu essen und zu trinken gibt es kaum.
Im Kurs On the Road geht es um eine alltagstaugliche Ernährung im Außendienst. Das Ziel ist seinen persönlichen Ess-Alltag zu bestimmen und bewusster zu gestalten Wie schaffe ich es im Außendienst gesund und ausgewogen zu essen? Geht das überhaupt? Was ist gut für mich? Eat to go oder selfmade?
In diesem Kompaktkurs werden wir das Essen und Trinken unterwegs beobachten und mit einfachen Tipps und Tricks ausbalancieren.
Genuss, Zeitmanagement und praktische Tipps rund ums das Essen und Trinken sollen Sie bei der Umsetzung im eigenen Essalltag unterstützen.
Praktische Ideen sowie ein konstruktiver Erfahrungsaustausch gehören zu jeder Kurseinheit.
Der Kurs erstreckt sich über einen Zeitraum von 8 Einheiten à 45 Minuten. Teilnehmen können Versicherte aller Kassen.
8 x 45
Min.
150,00 €
18,75 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Auf Anfrage
Die Kurslteilnehmer werden informiert und motiviert eine bedarfsgerechte und gesundheitsfördernde Lebensweise für sich unter Berücksichtigung der flexiblen Verhaltenskontrolle im Alltag umzusetzen.
Themen
• Gesunde Ernährung nach den Richtlinien der DGE
• aid-Pyramide und Portionsgrößen
• Höhe und Qualität der Fettzufuhr
• Höhe und Qualität der Kohlenhydratzufuhr
• Ausreichend Flüssigkeit mit energiefreien Getränken
• Wissensvermittlung Fast Food
• Beurteilung von Speisekarten und Außer-Haus-Verpflegung
• Mahlzeitengestaltung
• Eat to go oder selfmade
• Genuss
• Motivation zu vermehrter Bewegung im Alltag
• Erfahrungsaustausch
• Verhaltensorientierte Beratung in der Gruppe
• Kurzvorträge
• Praktische Übungen z.B. zum Essverhalten
• Transfer der Inhalte in den Alltag
• Zum Teil gemeinsame Zubereitung von Rezepten
Verbesserung des:
Ess- und Ernährungsverhaltens
Koch- und Einkaufsverhaltens
Motivation zu vermehrter Bewegung
Bedingungsziele:
Stärkung der Handlungskompetenz der Beschäftigten zu einer eigenverantwortlichen Umstellung auf eine individuell bedarfsgerechte Ernährung
Langfristige Ziele:
gesundheitsförderndes, bedarfsgerechtes Ess- und Trinkverhalten
Berufstätige mit ernährungsbezogenem Fehlverhalten ohne behandlungsbedürftige Erkrankung des Stoffwechsels oder psychische (Ess-)Störungen
ab 18