Ein gesunder Einstieg in das Laufen mit allen wichtigen Hintergünden: Lauftechnik, Dehnung, Kräftigung des Bewegungsapparates.
10 x 60
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
- Erwärmung durch Walking und Dehnung
- Lauftechniktraining via Lauf ABC sowie Technikläufen
- Hauptteil: Gruppentraining in Form verschiedener Lauftrainingsangebote
- Vermittlung von theoretischem Handlungswissen und Hausafgaben zur Umsetzung daheim
- Abschluss: Cool Down mittels sanftem Ausdauertrainings und Dehnung
-gruppenoriertes Ausdauertraining zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Sytsems
-gruppenorientiertes Kräftigungstraining zur Stärkung des Bewegungsapparates
- Vermittlung von Handlungswissen im Rahmen von Gruppengesprächen und Einzelgesprächen
- Korrektur der Lauftechnik durch Sichtkontrolle
- Kontrolle der korrekten Übungsausführung bei der Kräftigung und Dehnung zur Vermeidung falscher Belastungsmuster
- Vormachen/ Nachmachen zum Erlernen neuer Übungen / Bewegungsmuster
- Förderung der Ausdauer
-Vermeidung von Bewegungsmangel durch ein schohnendes Ausdauertraining
- Kräftigung des Herz-Kreislauf-Systems
- Stärkung der physischen und psychischen Ressourcen durch ein Training in der Gruppe und die damit verbundenen Interaktionen
- Vermeidung von muskulären Dysbalancen durch ein ausgewogenes funktionales Training
- Transfer der gelernten Kursinhalte in den Alltag und die Zeit nach dem Kurs
- Vermeidung ungesunder Belastungsmuster durch Techniktraining
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen