Aqua-Fitness – Funktionelle Wassergymnastik (Kraft)
Vielen Erkrankungen liegt als Ursache Bewegungsarmut zugrunde. Aber nicht
nur Bewegungsarmut allein steht als Risikofaktor für die Entstehung von
sogenannten Schmerzsyndromen, auch Fehlbelastungen des Stütz- und
Bewegungsaparates machen hier den größten Teil der Risikofaktoren mit ca.
33 % aus. Das Präventionskonzept: „Aqua Fitness“ soll beim
einzelnen die individuellen Risikofaktoren aufzeigen, die zu sogenannten
Schmerzsyndromen führen können. Nachdem Erkennen von sogenannten
individuellen Risikofaktoren sollen entsprechende Maßnahmen vermittelt
werden, die als Präventionsmaßnahmen wirksam sein können, damit es nicht
zur Entstehung von sogenannten Schmerzsyndromen kommt.
Die Übungen im Wasser bestehen aus:
Funktionelle Bewegungsübungen
Kräftigung von Rumpf, Schultern, Armen und Beinen
Durch die Abnahme des eigenen Köpergewichtes, fallen auch ungeübten die Übungen leicht. Trotzdem findet eine adäquate Kräftigung statt.
10 x 45
Min.
160,00 €
16,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Module zur Verbesserung der physischen Ressourcen Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, mit Hinweisen zur Belastungsdosierung und zur Belastungsanpassung, zur korrekten Ausführung von Aufgabenstellungen und Übungen, zur motivierenden Durchführung der Module (Einsatz mit Musik, Herstellung positiver sozialer Kontexte, Kursleiterverhalten)
Lockerungsübungen zur Förderung der physischen Ressourcen und zur Förderung der Entpannungsfähigkeit
Aufbau von Hintergrund-, Handlungs- und Effektwissen
zur gesundheitsförderlichen Wirkung von Bewegung und Entspannung insbesondere der durchgeführten Aufgaben zur Verbesserung der gesundheitsbezogenen Fitness wie Belastungsdosierung und korrekte Ausführung von Übungen und Aufgabenstellungen
Vermittlung von Körpererfahrung und positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe
Kontinuierliche Information zur Bewegung im Alltag und zur Umsetzung des Gelernten im Alltag vor allem nach Interventionsende
- Gesundheitsfragebögen (Evaluation)
- Blitzlicht und Spiele zur Auflockerung und zum Ankommen im Unterricht
- Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit praktischem Training mit dem Fokus auf handelndem Lernen
- Vermittlung von Hintergrund-, Handlungs- und Effektwissen im Frontalunterricht, teilweise auch in Form eines Kurzvortrages
- Vermittlung von Hintergrund-, Handlungs- und Effektwissen in Einzel-, Partner- und Gruppenarbeit mit anschließender Auswertung im Ple-num (Stuhlkreis)
- Hausaufgabenprogramm zur Wiederholung und Festigung des Gelernten sowie zum Transfer von Bewegung in den normalen Alltag
- Bewegungstagebuch führen, um sich bewusst zu machen, welchen Stellenwert Bewegung im Alltag des Einzelnen hat, aber auch, wie sich dieser Stellenwert schon allein im Verlauf des Kurses positiv verändern kann.
- Einsatz von Assessments zur Ergebnissicherung
- Einsatz des Handouts zur Vermittlung, insbesondere aber auch zur Festigung und Vertiefung des behandelten Lernstoffs
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogener Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit
Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Hintergrund,- Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept)
Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Muskel-Skelett-Systems und des Herz-Kreislauf-Systems)
Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen