Hatha Yoga auf dem Stuhl

Mobilisation des Körpers durch sanfte Yogaübungen, Hauptteil: Gruppenprogramm mit Yogaübungen, unterstützt mit Hilfsmitteln wie Stühlen, Blöcken, Kissen, Decken, dabei auch Schulung der Atemachtsamkeit, Informationsvermittlung, Abschluss: Tiefenentspannung Savasana oder auch Yoga Nidra

Ansprache der Teilnehmer/ Kurzvortrag zu Beginn, praktischer Unterricht durch didaktische Anleitung, Lernen am Modell durch Demonstration/ Vormachen der Übungen durch den Kursleiter, ggf. verbale und auch taktile Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Ausrichtung und Ausführung, Hand-outs am Ende besprechen zum Üben für zu Hause, Wiederholungen von Übungen an aufeinanderfolgenden Kursterminen fördert das Lernen und verbessert die Körperwahrnehmung, schafft Vertrautheit, sodass der Entspannungseffekt und Stressabbau noch effektiver wird.

Erlernen einer Entspannungsmethode für Körper und Geist, Verbessern des Körperbewusstseins und der Körperachtsamkeit, Verbesserung der körperlichen und geistigen Beweglichkeit/ Flexibilität, Schaffung von Atemachtsamkeit, Atembewusstsein und damit Verbesserung der Atemqualität

Gesunde Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten Der Kurs richtet sich insbesondere an Menschen, die wg. gesundheitlichen Einschränkungen nicht am Boden liegen können oder möchten, jedoch Übungen im Stehen und im Sitzen ausführen können.