Rauchfrei - Rauchen ersetzen und verabschieden

In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden Zusammenhänge zwischen ihrem Nikotinkonsum und dem eigenen Stresserleben und anderen Auslösern herzustellen. In der Anfangssphase werden die Beweggründe und Zielvorstellungen besprochen. In der Beobachtungsphase lernen die Teilnehmenden sich und ihr Rauchverhalten besser kennen. In der Vorbereitungsphase erarbeiten sie in vielen praktischen Übungen alternative Verhaltungsmöglichkeiten, mit einem Rauchverlangen umzugehen. In der Umsetzungsphase steht der Erfahrungsaustausch und die gegenseitige Hilfe und Bestärkung im Vordergrund. Die Teilnehmenden bekommen die Möglichkeit, auftauchende Schwierigkeiten zu thematisieren und Lösungen zu erarbeiten. In der Abschlussphase werden vielfältige Strategien zur Rückfallvorbeugung und hilfreiche Umgänge mit etwaigen Rückfällen besprochen. Abschließend erfolgt ein Abgleich mit den vorgehabten Zielen und dem Erreichten sowie Ausblicke auf weiterführende Unterstützungsmöglichkeiten.