Der Kurs richtet sich an Personen, die die Grundlagen für ein eigenständiges Training mit viel Abwechslung und Spaß erlernen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Teilnehmer lernen effektive Methoden zur Steigerung der Kraft, Koordinationsfähigkeit und der Dehnfähigkeit bzw. Mobilität. Dabei werden sie an die eigenverantwortliche Belastungsdosierung herangeführt. Des Weiteren werden Übungen und Wissensgrundlagen zum Aufbau von Kraft, Koordination und Beweglichkeit vermittelt.
8 x 60
Min.
104,00 €
13,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur Durchführung von Bewegung und Sport in Alltag, Freizeit und Beruf.
Aufwärmen: Gymnastikübungen
Hauptteil: Gruppenprogramm mit Kleingeräten, Gangschule, Koordinationstraining
Schluss: leichtes Stretching, Atemübungen, Lockerung
Die Theorievermittlung erfolgt kurz und prägnant in frontaler Form. Alle Übungen werden erst erklärt, dann demonstriert und anschließend erklärend demonstriert. Die Übungsdurchführung richtet sich nach den individuellen Fähigkeiten der Teilnehmer. Art und Umfang der Hausaufgaben orientiert sich an den individuellen Fähigkeiten.
Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme:
- Stärkung der allgemeinen Fitness
- Stärkung der Selbstwirksamkeit
- Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindens zuständen
- Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
- Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u. a. durch individuelle Beratung weiterführender Bewegungsmöglichkeiten)
An dem Kurs können 6-15 Personen teilnehmen. Der Kurs richtet sich an Versicherte mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem, ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparats. Die Teilnehmer sind volljährig und der Kurs ist nicht geschlechtsspezifisch. Vor dem Kursstart füllt jeder Teilnehmer einen Fragebogen (Anamnesefragebogen) aus um ggf. Ausschlusskriterien herauszufiltern.