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Progressive Muskelentspannung (PME)

Progressive Muskelentspannung (PME) ist ein sytematisches Entspannungsverfahren. Im Kurs wird die Technik Schritt für Schritt erlernt, so dass Progressive Muskelentspannung als regeneraive Erholung oder zur Regulierung in Belastungessituationen eingesetzt werden kann.
8 x 60
Min.
160,00 €
20,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja

Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V. Wähle deine Krankenkasse, um eine Schätzung für diesen Kurs zu erhalten.

Möglicher Zuschuss
80,00 €
Dein Eigenanteil
80,00 €

Stand der Konditionen: 12.10.2026

Angaben ohne Gewähr – bitte die Bezuschussung vor der Buchung mit deiner Krankenkasse abgleichen. Es werden maximal 2 Kurse bis zu 160,00 € pro Kalenderjahr erstattet. Voraussetzung ist eine Teilnahme an mindestens 80 % der Kurstermine. Laut Satzung §8: Erstattung der tatsächlichen Kosten bis max. 80€ je Maßnahme. Teilnahmequote nicht in der Satzung genannt (allgemein üblich 80%). Satzungsleistung der Kasse ansehen
Die Gruppensitzungen der Progressiven Muskelentspannung beinhalten die Langform, die Kurzform und die Entspannung durch Vergegenwärtigung. Progressive Muskelentspannung wird sowohl in praktischen Übungen als auch mit theoretischem Hintergrund zur Entstehung und zur Wirkung. Der stresstheoretische Hintergrund wird behandelt.
Die Gruppensitzungen beinhalten: interaktive Methoden zum Erarbeiten relevanter Themen, Psychoedukation, Theorievermittlung optional über PowerPoint Präsentation, motivierende Gesprächsführung, Gruppendiskussion, praktischen Übungen, Erfahrungsaustausch und Instruktionen für Übungen zu Hause (Hausaufgaben zum Transfer in den Alltag).
Um in Belastungssituationen palliativ entgegenzuwirken und regenerativ Erholung zu finden. Stärkung der individuellen Bewältigungskompetenz und Vermeidung von stressbedingten Gesundheitsrisiken.
Das Programm richtet sich an Menschen, die aufgrund einer erhöhten Stressbelastung eine systematische Entspannungstechnik erlernen möchten, so dass die Fähigkeit zur Selbstregulation verbessert wird.