Durch den Kurs erlernen die Teilnehmer eine Entspannungstechnik, welche ihnen hilft, die mentale Gesundheit bewusst zu regulieren. Ziel ist es, durch gezieltes An- und Entspannen der Muskulatur einen Zustand von Entspannung zu erzeugen und gleichzeitig die Körperwahrnehmung zu schulen.
8 x 60
Min.
149,00 €
18,63 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson:
- Theoretische Wissensvermittlung zu Stress, Stressentstehung, Stressreaktionen, Entspannung
- Theoretische Wissensvermittlung von PMR (Entstehung, Wirkung, etc.)
- Übungen zum Aufwärmen (Schulen der Körperwahrnehmung)
- Stetige Erweiterung und Vertiefung der Entspannungsmethode
- Erlernen von Kurz- und Langformen der Entspannungstechnik
- Erfahrungsaustausch und Feedback zum Umsetzen der Übungen
- Hausaufgaben zum Sichern der Nachhaltigkeit
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Für Versicherte mit akut behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert.