Aquapower - Kraft

- Kennenlernen der Kursleitung und der Gruppe - Erläuterung von Sicherheits- und Verhaltensregeln - Vorstellung des geplanten Programms ( Wahrnehmung individueller Wünsche und Bedürfnisse) - Während des Kurses: - Kennenlernen der Basisübungen im Medium Wasser Übungseinheiten zur Schulung der Wahrnehmung Übungsausführungen zum Kennenlernen des Wasserwiderstandes Übungseinheiten zur Stabilisation und Mobilisation des Rumpfes und der unteren Extremitäten Übungseinheiten zur Muskelkräftigung obere Extremitäten und Rumpf Koordinationsschulung der oberen und unteren Extremitäten Übungseinheiten zur Verbesserung der körperlichen Fähigkeiten wie kraft, Dehnfähigkeit und Koordinationsfähigkeit Übungseinheiten zur motivierenden Durchführung der Bewegungsübungen ( Musikeinsatz, Gerätekombinationen) Hinweise zur Belastungsdosierung und Belastungsanpassung zur korrekten Ausführung von Bewegungsaufgaben. Lockerungs – und Entspannungsübungen im Rahmen der genannten Bewegungseinheiten. Vermittlung von positiver Körpererfahrung und positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe. Aufbau von Handlungswissen zur gesundheitsförderlichen Wirkung von Bewegung und Entspannung

-Allgemeine Erwärmung der Muskelgruppen, mit anschl. Schwerpunktsetzung ( stundenspezifisch) - Strukturierter Stundenaufbau : 1.Aufwärmphase 2.Hauptteil 3.Cool-down -Anwendung der S.W.E.A.T.- Formel ( anerkannte Methode zur Steigerung von (Bewegungsübungen) -Training mit und ohne Geräteeinsatz, mit und ohne Musik -Extensives Intervalltraining -Zirkeltraining -Partnertraining Methodischw-didaktische Anmerkungen zum Kurs: Wir arbeiten mit den induktiven oder deduktiven Lernweg ( Ihnen bekannt) Gespräch und TN Informationen zur Beginn Über: - Zielsetzung -Voraussetzungen -Wirkung in Bezug auf Gesundheitsförderung/ Prävention -Ablauf der Einheiten - indivduelle Bedürfnisse von TN Methodisches Vorgehen jeweils bei einzelnen Einheiten: verbal: strukturierte Erläuterung zur Durchführung des Bewegungsablaufes, Fragen werden geklärt visuell: Vormachen und Demonstration des Bewegungsablaufes praktisch: Falls ordentlich persönliche Korrektur einzelner TN. Einsatz von Hilfsmitteln Abschluss Feedbackrunde

-Stärkung körperlicher Fähigkeiten ( Kräftigung der Muskulatur an Rumpf und Extremitäten, Koordinationsfähigkeit, Ausdauer; Verbesserung der Dehnfähigkeit) - Detonisierung verspannter Muskulatur -Verbesserung der Wahrnehmungsfähigkeit ( Körperkonzept) - Erfahren und Erlernen einer Regulationskompetenz von eigenen Belastungsgrenzen - Stärkung psychosozialer Fähigkeiten - Motivationssteigerung, Freude an der eigenen Beweglichkeit entwickeln - Belegung eines Folgekurses, zwecks Erhalt/ Ausbau des Erlernten -

Personen, ob männlich oder weiblich im Alter von 18 - 65 jahre. Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, im Bereich des Herz-Kreislaufsystems und des metabolischen Bereichs, im psychomotorischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.