Autogenes Training (AT) - Ein systematisches Entspannungsverfahren zur konzentrativen Selbstentspannung; leicht erlernbar in Eigenübungen. Es werden die Übungen von J. H. Schultz vermittelt in der klassischen Form zur Förderung von Gesundheit und Entspannung.Die konzentrative Selbstentspannung nach J. Schultz ist der Klassiker unter den systematischen Entspannungsverfahren. In der standardisierten Form erreichen Sie mit diesem Verfahren wieder eine wohltuende Entspannungsreaktion auf psychischer geistiger sowie auf körperlicher Ebene. AT ist ein Verfahren, welches wieder die Leistungs- und Belastungsfähigkeit zurückgibt, zu besserer Konzentration und guter Schlafqualität beiträgt. Ihr psychisches/körperliches Wohlbefinden erleben Sie neu. Sie erlernen das AT mit Übungen, von Woche zu Woche bei 2-maligen täglichen Üben. Der Lohn für den Aufwand: Jede Übung erleben Sie als Belohnung. Wichtig: Entspannung lässt sich nicht erzwingen - Entspannung braucht Zeit und Geduld.
8 x 90
Min.
136,00 €
17,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Alle von J. H. Schultz entwickelten Übungen werden standardisiert vermittelt, psychisches und körperliches Erleben mit den Erfahrungen des Lebensalltags in Zusammenhang gebracht. Zu Beginn jeder Kurseinheit findet ein Erfahrungsaustausch der Teilnehmenden statt sowie eine Aufklärung über neuen erlebten Fortschritte und evtl. Unannehmlichkeiten. Gefolgt von den Einführungen in die nächste Übung mit entsprechendem Hintergrundwissen. Nach jeder Durchführungsvorgabe werden die neuen Übungen im Zusammenhang mit schon gelernten Übungen integriert und autogenen umgesetzt. Die Nachbesprechung trägt dazu bei, dass jede Person die Übungen zuhause unbeschwert selbstständig durchführen und umsetzen kann.
Theoretische Hintergründe, Erklärung der Übungen, Unterstützung der Eigenübungen des AT, Erfahrungsaustausch und Unterstützung bei unklaren und ungewohnten Erlebnissen, Körpersensationen und psychischen Phänomenen; Einführung und Vermittlung der Übungen, Demonstrationen, Selbsterfahrung und Eigenüben, Erläuterungen zum psychischen und körperlichen Stress-Erleben. Kleine Lehrvorträge zum Hintergrund- und Handlungswissen, Hinweise auf mögliche sprachliche Belastungseffekte umrahmen eine Kurseinheit.
Erlernen der Entspannungsmethode, Leistungsfähig im Arbeits- wie im privaten Leben, Förderung der Gesundheit, Herstellung eines körperlichen und psychischen Gleichgewichtes, allgemein mehr Ruhe und Gelassenheit, Aufrechterhaltung Ihrer Entspannungsfähigkeit.
Im Prinzip kann jede Person das autogene Training erlernen. Zu berücksichtigen ist die Bereitschaft zur aktiven Mitarbeit, zum kommunikativen Dialog, zum regelmäßigen Üben, unter vorab zu klärenden Vorgaben der Indikation und Kontraindikation. Altersgruppen von 18 bis über 70 Jahre können an den Einführungskursen zum Erlernen des Entspannungsverfahrens "Autogenes Training" zur Entspannung und Stressreduktion teilnehmen. Die Veranstaltung ist auch insbesondere für Interessenten gedacht, die eine erhöhte Stressbelastung haben und eine Entspannungsmethode erlernen möchten.