Inhalt dieses Kurses ist eine leicht zu erlernende und erfolgreiche Entspannungsmethode, bei der Sie sich durch Selbsthypnose gezielt in einen Entspannungszustand begeben. Sie kommen in einen intensiven Kontakt mit Ihrem Körper und lernen, sich kurzfristig zu entspannen. Neben muskulären Anspannungen, die häufig ein Ausdruck von Belastungen und Stress im Alltag sind, werden mit dieser Methode auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert. Neben der Linderung körperlicher Beschwerden können Sie durch regelmäßiges Üben Ihre Konzentrationsfähigkeit steigern, leistungsfähiger und belastbarer werden.
Das Autogene Training werden Sie im Alltag schnell einsetzen können.
8 x 60
Min.
125,00 €
15,63 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
- theoretisches Hintergrundwissen über die Methode Autogenes Training
- schrittweises Einüben der Formeln des Autogenen Trainings
- Rücknahme des Entspannungszustandes
- Möglichkeiten zur Anwendung im Alltag
- Transfer in den Alltag (Informationen, Tipps, Austausch, Hausaufgaben)
- praktisches Erlernen der Formeln des Autogenen Trainings (Kursleiter: Vormachen - TN: Nachmachen/Üben)
- Wissensvermittlung durch theoretische Inputs des Kursleiters
- Reflexion der Anwendung/ Übungen in Gruppengesprächen
- Reflexion und Hinweise für die Übung und Umsetzung im Alltag in Gruppengesprächen
Erlernen des Entspannungsverfahrens "Autogenes Training" (nach J. H. Schultz), um physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe des Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Menschen mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.