Qigong-Kurs für Erwachsene mit erhöhter Stressbelastung. Die Übungen die im Kurs erlernt werden dienen zum Abbau von inneren Spannungen und Muskelverspannungen, zur Verbesserung der Körperwahrnehmung. Durch mentale Entspannung und der Beruhigung des Geistes kann Stress abgebaut werden. Die Übungen haben eine positive Auswirkung auf den Kreislauf dank der geübten tiefen Bauchatmung.
10 x 60
Min.
90,00 €
9,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
. Aufwärmen durch einfache Körperübungen zur Regulierung des vegetativen Aktivierungszustandes
• vorbereitende Übungen zur sanften Mobilisation der Gelenke und Dehnung der verschiedenen Muskel-Sehnen-Gewebe
Übungen zur Harmonisierung des Qi-Flusses und zur Regulierung des Atems.
Stilleübungen zum Ausklingen
kombinierte theoretische und praktische Vermittlung der (neuen) Inhalte sowie gemeinsames Üben/Vertiefen neuer/bekannter Bewegungen. Entwicklung wichtiger Vorstellungen im Üben. Wiederholung bisher erlernter Übungen.Hilfen zum Transfer in den Alltag.
Körperliche Abschluss-Übungen wie einfache Akupressur, Klopf- und Gesichtsmassage etc.
Mentaler Ausklang z.B. durch stille Meditation.
Übungsempfehlungen und kleine 'Hausaufgaben' für das selbstständige Üben daheim.
Erleben von Entspannung und deren förderlichen Wirkung insbesondere bei erhöhter Stressbelastung in der Bewegung und in stillen Übungen.
Entwicklung von konsistentem eigenverantwortlichem Gesundheitshandeln.
Erwachsene mit erhöhter Stressbelastung ohne schwere oder kontraindizierte Erkrankungen