Der Hathayogakurs hat einen Umfang von 8 Kurseinheiten a 90 Minuten. Im Mittelpunkt des Kurses stehen Körperübungen (Asanas), die kräftigende und dehnende Wirkungen haben. Jede Körperbewegung wird bewusst mit dem Atem verbunden, so entstehen Ruhe und Konzentration in der Bewegung. Entspannungs- und Atemübungen dienen dazu, Gedanken zu ordnen und innere Ruhe zu finden.
Mein Unterrichtsstil basiert auf der Tradition nach T.K.V. Desikachar, auch Viniyoga genannt. Der Urheber dieser Tradition ist T.Krishnamachaya. Sein Sohn, T.K.V.Desikachar, der in Chennai/Indien lebt, hat den Yogastil seines Vaters so weiterentwickelt, dass er auf die besonderen Vorraussetzungen westlicher Menschen abgestimmt werden kann. Die Berliner Ärzte Imogen Dahlmann und Martin Soder wiederum stellten diesen Yogastil auf eine medizinisch abgesicherte Basis.
Kennzeichnend für diese Yogatradition sind:
- individuelle Anpassung der Yogapraxis
- vinyasa krama: das Üben in nachvollziehbaren Schritten
8 x 90
Min.
48,00 €
6,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Körperhaltungen( Asanas), dynamisch und statisch, Atemübungen (Pranayamas), Körperwahrnehmungsübungen, Konzentration, Meditation,
Philosophie, Mudras, Übungen zur Entwicklung von Achtsamkeit mit Transfer auf Alltagssituationen
Demonstration der Asanas durch die Lehrerin, exemplarische Demonstration an TeilnehmerInnen, danach differenzierte Hinführung zum Asana; Haltungskorrektur, individuell und exemplarisch; Binnendifferenzierung als Angebot von Haltungsalternativen und Einsatz von Hilfsmitteln, wie Hocker, Bänkchen, Klötzen, Gurten; Bodyscan, Körperübungen im Stand, Vierfüsslerstand, Rückenlage, Bauchlage, Sitz; Fingermudras, Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, Klopfmassage der Atemräume, individuell oder als Partnerarbeit, propriozeptives Training der Haltemuskulatur mit Hilfe von Bällen
Vermittlung von Körperbewusstsein und Atembewusstsein; Mobilisation und Kräftigung des Körpers; Haltungskorrektur; auch alltagsrelevant; Vermittlung unterschiedlicher Atemtechniken und Entspannungstechniken, um den Körper auf Wunsch in einen entspannten Zustand zu versetzen und den Geist zur Ruhe kommen zu lassen, um in akuten Stresssituationen handlungsfähig zu bleiben
Der Kurs richtet sich an gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Versicherte, die ihre Muskulatur kräftigen und dehnen wollen. Für Versicherte mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert