Yoga

Theorie und Praxis zu den Themen: • Asanas und ihre Wirkungen • Information zum Thema Nervensystem, Stress und Entspannung • Yoga und Entspannung • Pranayama • Individuelle Anpassung der Asanas • Entspannungstraining • Körperreise, Körperwahrnehmungsübungen • Alltagstransfer • Aufbau von Motivation zur langfristigen Bindung Durchführung von Hatha Yoga • Entspannungstagebuch mit Arbeitsblättern (Übungen, Ziele, Motivation, Hindernisse)

• Theoriegeleitete Praxis • Kursleiterkurzvorträge • Ausprobieren • Vergleich vorher-nachher • Trainingstagebuch als Erinnerungshilfe und Unterstützung für das selbständige Üben • Arbeitsblätter • Langfristige Zielplanung, Bewältigung von Hindernissen

• Vorbeugung bzw. Reduktion physischer und psychischer Spannungszustände • Erlernen einer Entspannungsreaktion • Verbesserung der Entspannungsfähigkeit und Selbstkontrolle • Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit • Hinführung zu ausgeglichenem Denken • Selbsterkenntnis und Selbstkontrolle durch Innenschau • Umsetzung der Entspannung im Alltag • Wahrnehmung und Abbau von Stress und Stressymptomen • Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen durch Verbesserung der Körperwahrnehmung, Reduktion von Verspannungen und Entspannungstraining • Aufbau von Bindung an Hatha Yoga durch ein Heimprogramm, langfristige Zielsetzungen, Hindernisbewältigung, Motivation und Sensibilisierung für die Umsetzung des Erlernten im Alltag

Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und Wiedereinsteiger jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.