Das Autogene Training ist in Deutschland eine der am häufigsten angewandten Entspannungsverfahren und für jeden leicht erlernbar. In der Medizin und Psychotherapie ist Autogenes Training ein anerkanntes Verfahren und wird im Sportbereich seit vielen Jahren zur Leistungssteigerung verwendet. Das Vorgehen orientiert sich an der Methode von Prof. Dr. Dr. J. H. Schultz. Auf der Grundlage eines Wechselspiels von Entspannung und Konzentration ist das Ziel, psychischen und physischen Spannungszuständen vorzubeugen oder zu reduzieren. Durch den Aufbau von Bewältigungs- und Erholungskompetenzen und präventiver Schutzfaktoren, sowie die Stärkung persönlicher Ressourcen sollen chronische Stressfolgen vermieden und das Erregungsniveau gesenkt werden. Es dient dem Abbau von Ängsten und stärkt das Immunsystem. Durch das regelmäßige Einüben kann die Entspannungstechnik gezielt bei Belastungen im Alltag eingesetzt werden.
Was können Sie mit der Entspannungsmethode bewirken?
- Allgemeine Gesundh
8 x 60
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Die Maßnahme beinhaltet die Grundstufe, mit ihren sechs aufeinander folgenden Übungen, des Autogenen Trainings. Körperwahrnehmungsübungen und Phantasiereisen werden in die Stunden mit eingebracht. Ein weiterer Inhalt ist Stress/Stressbelastung und die Übungssequenzen für den Alltag.
Spezielle Körperwahrnehmungsübungen vermitteln dem Teilnehmer besseres Körperbewusstsein. Der Teilnehmer erlernt suggestiv die sechs aufeinander folgenden Übungen der Grundstufe. Durch das Einüben dieser konzentrativen, formelgebundenen Selbstentspannung kann der Teilnehmer diese Entspannungstechnik gezielt im Alltag bei Belastungen, bei Spannungszuständen und zur Stressbewältigung einsetzen. Die Methoden umfassen:
- Gruppenprogramm zur Selbstentspannung
- Ganzheitlicher Ansatz
- Praktische Einübung
- Anleitung zur Umsetzung im Alltag
- Vormachen, Nachmachen
- Frontalunterricht
- Teilnehmerunterlagen
- Informationsvermittlung
- Gruppenberatung
Das Ziel des Autogenen Trainings ist, psychischen und physischen Spannungszuständen vorzubeugen oder zu reduzieren. Durch den Aufbau von Bewältigungs- und Erholungskompetenzen und präventiver Schutzfaktoren, sowie die Stärkung persönlicher Ressourcen sollen chronische Stressfolgen vermieden und das Erregungsniveau gesenkt werden. Es dient dem Abbau von Ängsten und stärkt das Immunsystem.
Autogenes Training wendet sich an alle, die lernen wollen, sich besser zu entspannen. Es ist gut geeignet für Personen, die oft unter Stress stehen und diesen besser bewältigen möchten.