15 Tai Ji Qi Gong Ausdrucksformen- Eine Form des Qigongs
Die 15 Taiji-Qigong Ausdrucksformen - Eine Form des Qi Gongs nehmen eine Schlüsselrolle ein, zum einen für den Einstieg in Qigong Yangsheng und zum anderen für Anwendungsgebiete mit unterschiedlichsten Bedingungen. Diese Technik ist für Männer und Frauen in Alter und pysischer Verfassung geeignet. Konzentrationsfähigkeit sowie die Entspannungsfähigkeit verbessert. In dieser Methode sind die Prinzipien besonders leicht und klar erkennbar.
Bezüglich der Bezeichnungen und Vorstellungsbilder werden sowohl Bilder aus der Natur, Tierbewegungen, Symbole und auch Prinzipien des Übens angesprochen. Das grundlegendste Prinzip (taiji Qi Gong) wird bereits im Namen der Methode genannt. Bezüglich der Bewegungsmuster und Schrittformen wird die ganze Bandbreite an Möglichkeiten (symmetrische Haltungen, diagonale Entfaltungen, ungewichtete und gewichtete Schritte) geübt. Bei den angewandten Kräften finden sich vielfältige Kraftqualitäten wie umfassen-aufspannen und spiralige Kräfte.
Die Inhalte dies
10 x 60
Min.
194,00 €
19,40 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmeübungen speziell für die Ausführung der 15 Tai Ji Qi Gong Ausdrucksformen, beinhaltet Atemübungen, Grundstand,
Hauptteil:
Erklärung und Erlernen der 15 Tai Ji Qi Gong Ausdrucksformen, Anwendung der Atemtechnik, Durchführung: mit Gruppentraining, und Zweier und Vierer-Gruppen.
Abschluss:
Signale des Körpers wahrnehmen mit Meditation, zur inneren Ruhe kommen.
- Gruppen orientiertes Training
- Theoretische Inhalte mit Vortrag und Lehrgespräch/ gesundheitliche Auswirkungen der Bewegungseinheiten
- Handouts zum besseren Verständnis der Bewegungsabläufe
- Bewegungsabläufe werden vorgemacht, und von den Teilnehmern erlernt, also nachgemacht und individuell nach Bedarf korrigiert.
- Die Qi Gong Basiskörperstellungen führen zu einer korrekten Körperhaltung. Die Bewegungsabläufe werden mit sanften Dehnungen und Drehungen durchgeführt. Die Atemtechnik sorgt für eine erhöhte Sauerstoffzufuhr und führt zu einer Tiefenentspannung.
Qi Gong ist ein Entspannungsverfahren und zielt darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Qi Gong Trainings und deren Bewegungsabläufen entsteht eine Tiefenentspannung und wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Die Zielgruppe richtet sich an gesunde Personen.
Die Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität "Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, die ein Verfahen und Technik zur gezielten Dämpfung der Stressreaktion erlernen werden. Mit einer regelmäßigen Anwendung finden die Versicherten zu einer vegetativen Regeneration und wirksamen Erholung.