Onlineseminar Präventionskurs Qi Gong

Aufwären: Die Lockerungsübungen sind speziell für die Ausführung der Qi Gong Ausdrucksformen konzipiert. Haupteil: Die Qi Gong Technik beinhaltet Atemübungen. Erklärung der Chorographie der Ausdrucksformen, Die Bewegungsabläufe werden mit sanften Dehnungen durchgeführt. Die Atemtechnik der Bauchatmung sorgt für eine erhöhte Sauerstoffzufuhr und führt zu einer Tiefenentspannung. Abschluss: Körperwahrnehmung mit Meditation. Hausaufgaben im wöchetlichen Rythmus nach jeder Kurseinheit.

Die Teilnahme jeder Online Kurseinheit wird mit der Online Plattform Mircosoft Teams durchgeführt. Folgende Kommunikationsmittel Interaktionswerkzeugen werden für die Durchführung wie folgt verwendet: - Audio – Mikrofone/ Sprechanlage für die Kommunikation und der verbalen Ansprache für den Austausch zwischen Kursleiter und Teilnehmer. - Frontal Unterricht für das Vormachen der Übungen. - Live-Ansicht durch Kamera für die Anweisungen zur Teilnehmerkorrektur der Bewegungseinheiten. - Chat für die Anmerkungen zur Verbesserung der der Korrektionen und Erklärungen der Übungseinheiten. Durch die wöchentlichen „Live“ Online Kurseinheiten, die auf der Microsoft Teams Plattform stattfinden, sind so konzipiert, dass eine Interaktion zwischen Kursleiter und den Kursteilnehmer/innen durch die Übertragung per Bildschirm mit Live Ansicht durch die Kamera bei dem Kursleiter/in und den Teilnehmer/innen stattfindet. Ebenso wird die Kommunikation mit Mikrofon / Sprechanlage und schriftlich per Chat garantiert. Im Frontalunterricht werden die Bewegungsabläufe zusammen mit dem Kursleiter/in erlernt. Der Kursleiter/in macht die Übung vor, und somit können die Teilnehmer/innen die Übung nachvollziehen und nachmachen. Die Korrektur der Teilnehmer/innen wird mit Live Ansicht durch Kamera und verbale Ansprache durch Mikrofone Sprechanlage durchgeführt. Eine Erklärung von Stress wird mit Folien verdeutlicht und mündlich vorgetragen. Diese Folien sind Bestandteil der Teilnehmerunterlagen, die an die Teilnehmer/innen per E-Mail gesendet werden. Frontalunterricht die mündlichen Erklärungen des Palliativ- regenerativen Stress-management zu verdeutlichen. Hierzu werden die Folien den Teilnehmern per E-Mail gesendet. Die Kommunikationsquote beträgt 25 min. sind pro Teilnehmer für die Dauer des 10-wöchigen Onlineseminar Kurses eingeplant. Fachliche Betreuung: Per Telefon - per E-Mail Kursleiter: Per Telefon - per E-Mail Fragen-Antworten 48 Std.: Per E-Mail Technische Unterstützung: Per Telefon - per E-Mail Fragen-Antworten 48 Std.: Per Telefon - per E-Mail Teilnehmerunterlagen: Die Teilnehmerunterlagen werden im wöchentlichen Rhythmus an die Teilnehmer zur Verfügung gestellt & per E-Mail gesendet Lernstanderhebung: Erfolgskontrolle mit der Beantwortung von Fragebögen Freischaltung in wöchentlichem Rhythmus, nach erfolgreicher Beantwortung der Fragebögen, die per E-Mail an die Teilnehmer im wöchentlichen Rhythmus zum selben Wochentag gesendet werden.

Das Onlineseminar Präventionskurs Qi Gong ist ein Entspannungsverfahren und zielt darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des Palliativ- regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Qi Gong Trainings und deren Bewegungsabläufen entsteht eine Tiefenentspannung und wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.

Gesunde Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.