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"PMR" - Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen

Im Kurs wird die Methode der PMR und ihre verschiedenen Anwendungsmöglichkeiten vermittelt. Diese Entspannungsmethode kann man in unterschiedlichen Rahmen anwenden, von einer kurzen Entspannungsübung am Arbeitsplatz oder in der Bahn, bishin zur langen Tiefenentspannung zuhause.
8 x 75
Min.
130,00 €
16,25 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja

Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V. Wähle deine Krankenkasse, um eine Schätzung für diesen Kurs zu erhalten.

Möglicher Zuschuss
80,00 €
Dein Eigenanteil
50,00 €

Stand der Konditionen: 12.10.2026

Angaben ohne Gewähr – bitte die Bezuschussung vor der Buchung mit deiner Krankenkasse abgleichen. Es werden maximal 2 Kurse bis zu 160,00 € pro Kalenderjahr erstattet. Voraussetzung ist eine Teilnahme an mindestens 80 % der Kurstermine. Laut Satzung §8: Erstattung der tatsächlichen Kosten bis max. 80€ je Maßnahme. Teilnahmequote nicht in der Satzung genannt (allgemein üblich 80%). Satzungsleistung der Kasse ansehen
Vorstellung der PMR, der verschiedenen Übungen mit 4,7 oder 16 Muskelgruppen, der Vergegenwärtugungsübungen und die Entspannungsübungen mit Phantasiereisen
Vor dem Hintergrund der individuellen Anliegen der TN zur Stressbewältigung und Entspannung werden theoretische Inhalte hierzu vermittelt und die Möglichkeiten der PMR vorgestellt und geübt. Dies erfolgt durch Kurzvorträge zur Wissensvermittlung, angeleiteten Übungen und dem Erfahrungsaustausch der TN. Die TN erhalten ein kurzes Handout, um die PMR Übungen auch selbstständig zuhause zu wiederholen.
Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer (TN) lernen die PMR in ihren verschiedenen Anwendungsmöglichkeiten kennen, lernen, diese Übungen selbstständig durchzuführen und in ihren Alltag zu integrieren
Menschen, die eine erhöhte Stressbelastung haben und lernen möchten, professionelle Entspannungsmethoden anzuwenden.