Ganzkörperkräftigung - Der Weg zum starken Stoffwechsel
Gesundheit und Körpergewicht sind eng miteinander verzahnt. In Europa ist Übergewicht zu einem bedeutsamen Risikofaktor geworden, dabei steht Ihre Gesundheit und Lebenserwartung im Mittelpunkt. Dieser Kurs bietet die Möglichkeit für ein gesundes Gewicht aktiv zu werden, dabei werden spezielle Übungen vermittelt die den ganzen Körper kräftigen und einfach in der Durchführung sind. Zusätzlich findet Wissensvermittlung über Bewegungs-, und Trainingsmöglichkeiten im Alltag statt. Eigentraining wird sie von Beginn an begleiten, Hindernisse und Probleme werden besprochen, denn die Umsetzung zu Hause bildet eine Wichtige Säule bei der Gewichtsreduktion.
10 x 60
Min.
130,00 €
13,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Auf Anfrage
Inhalte der Maßnahme:
a. Module zur Verbesserung der Ausdauer
b. Module zur Verbesserung der Kraft
c. Module zur aktiven Alltagsbewältigung
d. Module zur Trainingsgestaltung/ Aufzeichnung (Trainingstagebuch)
e. Adipositas und die Risiken kennen/ entgegen wirken können
- interaktive Gruppenberatung/Moderation zur aktiven Alltagsbewältigung. Reduzierung von Hindernissen, Motivation, Transfermöglichkeiten (z.B. mit Wissen über Motivation, Handlungswissen).
- gruppenorientiertes Training der Ausdauerfähigkeit
- gruppenorientiertes Training der Bein-, Arm-, und Rumpfmuskulatur in Kombination mit Verdeutlichung der Relevanz von Bewegung im Alltag.
- Gruppenorientiertes, alltagstaugliches konditionelles Training mit höheren Intensitäten
- Einüben eines Heimprogrammes (ggf. individuell)
- aktives zuhören - Kompetenzvermittlung zur Gestaltung des Eigentrainings/ Führen eines Trainingstagebuches
Das generelle Ziel ist die Prävention von Bewegungsmangel mit speziellen Bewegungs- und Alltagsübungen zur Vermeidung und Reduzierung von Übergewicht. Dies geschieht durch die Kernziele:
- Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (Verbesserung der Kondition die Adipositas entgegen wirkt)
- Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Selbstwirksamkeit, Handlungswissen)
- Verminderung von Risikofaktoren (Gesunde Alltagsbewältigung)
- Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen (Entgegenwirken von Inaktivität im Alltag, Aufzeigen von Möglichkeiten einer aktiven Alltagsbewältigung)
- Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität (Vermittlung von Spaß an der Bewegung, Eigenübungsprogramm, Folgekurse)
- Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
Dieses Angebot richtet sich an gesunde Teilnehmer/innen mit Risikofaktoren im Muskel-Skelett System und Bewegungsmangel, ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates, die eine gesunde Alltagsbewältigung insbesondere zur Gewichtsreduktion anstreben. Geeignet für Bewegungseinsteiger und-Wiedereinsteiger, z.B. wenn im Alltag hauptsächlich sitzende Tätigkeiten ausgeführt werden.