Autogenes Training nach Johannes-Heinrich Schultz. In dem Kurs erlernen Sie eine Technik, mit der Sie auch in Alltagssituationen entspannen und abschalten können.
Die Übungen dienen der körperlich-seelischen Entspannung. Erholung von Stress, Verbesserung von Konzentration und Schlaf. Vorbeugung von Stress und Anspannung.
Das Autogene Training wird schrittweise, aufeinander aufbauend erlernt. Nach jeder Übungseinheit kann das Erlernte Zuhause selbständig angewandt werden.
8 x 60
Min.
118,00 €
14,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Das Autogene Training wird schrittweise, aufeinander aufbauend erlernt. Nach jeder Übungseinheit wird das Erlernte Zuhause selbständig angewandt.
1. Stunde: Entspannen / Ruheübung
2. Stunde: Schwereübung
§. Wärmeübung
4. Herzübung
5. Atemübung
6. Sonnengeflechtsübung
7. Stirnübung
8. Wiederholung
Stundenaufbau:
Kurzes Gespräch über die Bewältigung der "Hausaufgaben"
Entspannungsübung/ Fantasiereise
Erlernen der Übungen 2-7
Hausaufgabe: die jeweils erlernte Übung Zuhause anwenden
Gruppentraining Autogenes Training in Kleingruppen. Angeleitete Übungen, die selbständig unter Kontrolle des Kursleiters durchgeführt werden.
Erlernen des Autogenen Trainings nach Johannes-Heinrich Schultz, um physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Durch das Erlernen des Autogenen Trainings wird die selbständige Auslösung der Entspannungsreaktion ermöglicht und im Alltag anwendbar.
Gesunde Versicherte mit Stresssymptomen, die eine Methode zur gezielten Reduzierung der akuten Stressreaktion erlernen und durch die regelmäßige Anwendung eine wirksame Erholung und Regeneration erfahren möchten.