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Progressive Muskelentspannung

Progressive Muskelentspannung ist eine sehr körperorientierte und leicht spürbare Entspannungsmethode. Die Entspannung geschieht durch An- und Entspannung von bestimmten, vorgegebenen Muskelpartien. Sie fördert die Sensibilsierung für den eigenen Körper. Die PMR wird in Kleingruppen (6-8 TN)vermittelt.
8 x 75
Min.
130,00 €
16,25 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein

Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V. Wähle deine Krankenkasse, um eine Schätzung für diesen Kurs zu erhalten.

Möglicher Zuschuss
80,00 €
Dein Eigenanteil
50,00 €

Stand der Konditionen: 12.10.2026

Angaben ohne Gewähr – bitte die Bezuschussung vor der Buchung mit deiner Krankenkasse abgleichen. Es werden maximal 2 Kurse bis zu 160,00 € pro Kalenderjahr erstattet. Voraussetzung ist eine Teilnahme an mindestens 80 % der Kurstermine. Laut Satzung §8: Erstattung der tatsächlichen Kosten bis max. 80€ je Maßnahme. Teilnahmequote nicht in der Satzung genannt (allgemein üblich 80%). Satzungsleistung der Kasse ansehen
Vermittlung der Methode Progressive Muskelentspannung mit Erläuterungen zu den einzelnen Übungen und Eingehen auf die individuellen Reaktionen. Informationen zum Thema Stress. Anleitung zur Reflexion der individuellen Lebensumstände und Reaktionen eines jeden Teilnehmers im Stress und Umsetzung des Gelernten in den individuellen Alltag.
Erläuterung des Wirkprinzips. Entspannung durch An- und Entspannung von bestimmten Muskelpartien werden vorgestellt, gemeinsam eingeübt im Sitzen und im Liegen. Übungserfahrungen werden besprochen.
Erlernen der Entspannungsmethode Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen zum Aufbau von aktiver Stressbewältigungs- und Erholungskompetenz sowie als präventive Massnahme. Positive Veränderung des individuellen Stressverhaltens.
gestresste Männer und Frauen. Ich vermittle die PMR in Kleingruppen (6-8 TN).