Pilates ist ein intensives Ganzkörpertraining, bei dem insbesondere die wichtige tiefe Muskulatur trainiert wird. Ziel ist es dabei, die Stärkung der Muskulatur aus der Körpermitte aufzubauen, die eigene Haltung zu verbessern und Bewegungsabläufe im Alltag zu harmonisieren. Dabei steht nicht nur die Kräftigung im Vordergrund, sondern u.a. auch Koordination und Beweglichkeit. Die Übungen werden dabei mit Atemtechniken kombiniert, um einen zusätzlichen Entspannungseffekt zu erzielen. Die Übungen sind intensiv, variabel und können der Anatomie, Kondition und Zielsetzung jedes/r Einzelnen angepasst werden. Für ein abwechslungsreiches Training kommen auch Hilfsmittel, wie Therabänder zum Einsatz. Es sind keine Vorkenntnisse nötig und für jedes Alter geeignet!
10 x 60
Min.
140,00 €
14,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Inhalt(e) der Maßnahme Beginn: Infoaustausch zu Fragen/Problemen, Aufwärmen durch Prepilates- Übungen, Einstellen der Haltung und einnehmen der Grundspannung und spezifischen Atmung
Hauptteil: Erlernen von Pilatesübungen mit Varianten und Kleingeräten, Informationsvermittlung
Abschluss: Stretching/Entspannung und Hausaufgaben, Besprechung offener Fragen/Herausforderungen
- Blitzlicht zur Wiederholung des Gelernten bzw. zur Kontrolle der Hausaufgaben
-taktile und verbale Korrekturen bei der Übungsausführung
- via Flipchart oder Anatomiemodelle Wissenvermittlung per Frontalunterricht mit Möglichkeit des Austausches
-Daumen-/Stimmungsbarometer zum Abfragen des Wohlbefindens
- Vorzeigen der Übungen durch die Trainerin
- Entgegenwirken der Volkskrankheit Bewegungsmangel durch eine Stärkung der physischen und psychischen Ressourcen (Kernziel 1 und 4 gemäß Leitfaden Prävention des GKV Spitzenverbandes zur Umsetzung von Kursen nach §20 SGB V)
- präventive Vermeidung von durch Bewegungsmangel bedingten Krankheiten (orthopädisch und internistisch; Kernziel 3) durch gezieltes, körperliches Training
- Vermittlung von effektivem Handlungswissen (während der Kurseinheit und anhand der Teilnehmerunterlagen) zur Fortführung der Bewegung auch nach Kursende zur Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (Kernziel 2 und 5)
- Nutzung von gruppendynamischen Effekten im Sport: gemeinsame körperliche Aktivität zur Stärkung der psychosozialen Gesundheitsressourcen (Kernziel 2) durch das Training in der "Kleingruppe"
- Förderung der körperlich-sportlichen Aktivität zur Steigerung des Kalorienverbrauchs (Kernziel 1 und 3)
- Erhöhung der Lebensqualität durch die gesundheitsförderlichen Effekte des gezielten körperlichen Trainings
Gesunde Personen mit Bewegungsmangel und/oder Bewegungs(wieder) -einsteige,Bewegungs-/ Pilateserfahrene Personen und Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des
Muskel-Skelettsystems ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.