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Mit Qigong gut und entspannt durch die Woche - Zurückkehren zum Ursprung - (8 Termine)

Im Qigong bringen wir mithilfe von Anspannung und Entspannung, Atem und Konzentration, Öffnen und Schließen sowie Dehnung die Gelenke und über die Wirbelsäule auch die inneren Organe in Bewegung. Die Übungen sorgen für eine tiefere Atmung und Entspannung und fördern den Energiefluss durch den ganzen Körper. Energieleitbahnen (Meridiane) und Faszien sowie Gelenke, Muskeln und Sehnen werden durchlässig und die Lebenskraft gestärkt. Unterrichtet werden Qigong-Grundfähigkeiten und eine in sich geschlossene Form (Xian Tian Hun Yuan Gong – Zurückkehren zum Ursprung) sowie Stehmeditation und einige grundlegende Atem-Techniken, mit denen sich recht schnell und unbemerkt auch im Alltag Belastungen ausgleichen lassen. Zum Training gehört auch ein leichtes Dehn- und Aufwärmprogramm.
8 x 60
Min.
100,00 €
12,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Aufwärmen (sanfte Dehnung, auch mit einzelnen leichten Kicks), Einüben der Qigong-Grundprinzipien in Grundübungen (Seidenfaden-Qigong, Stehmeditation (Zhan Zhuang), zur Dehnung auch die 12 Brokate Ausführliches Lernen und Einüben vor allem des Qian Tian Hun Yuan Gong (Zurückkehren zum Ursprung). Abschluss: Qi einsammeln, Meridian-Klopf- oder Streichmassage (morgens klopfen, nachmittags und abends streichen).
Erklären, vorführen, gemeinsam üben und anhand von Fragen und Rückmeldungen an der Optimierung der Bewegung und Haltung arbeiten.
Erlernung einer harmonisierenden Bewegungsmethode und harmonisierender Atem- und Meditationstechniken. Hilfreich beim Umgang mit Stress und somit hilfreich bei der Prävention psychischer Erkrankungen. Gut für eine umfassende Harmonisierung.
Zielgruppe sind Versicherte, die sich eine harmonisierende Methode wünschen, ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, mit durchschnittlicher körperlicher und seelischer Belastbarkeit. Besonders angesprochen werden Teilnehmer, die Methoden suchen, ihren Umgang mit Stress zu verbessern und diesen zu reduzieren. Das Qigong gibt den Teilnehmern hierfür Methoden an die Hand, wie durch Atmung und Aufmerksamkeit sowie eine entspannte Haltung Stress abgebaut, reduziert und vorgebeugt werden kann.