Das Qigong der 18 harmonischen Bewegungen hilft nach einem anstrengenden Tag wieder Ruhe und Entspannung zu finden. Es handelt sich um weiche, harmonische und die Entspannung fördernde sanfte Bewegungen, die in einer Gruppe ausgeführt werden und Entspannung und Gelassenheit zurück bringen.
10 x 75
Min.
165,00 €
16,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Es erfolgen grundlegende Informationen zum Thema Stress und der Möglichkeiten durch bewusstes Üben von Qigong aktive Einfluss auf Stressreaktionen zu nehmen.
Praktische Anleitungen eines Teils der Bewegungsfolgen der "18 harmonischen Bewegungen" sowie einfache Übungen zur Gehirnintegration und dem Lösen von Stress. Körperwahrnehmung, Körpererfahrung und Achtsamkeit werden erlebbar und nachvollziehbar. Es erfolgen einfach Übungen als Vorbereitung zur Harmonisierung des Körpers. Die Teilnehmer können positive Bewegungs- und Entspannungserlebnisse in der Gruppe erfahren.
Intervention in einer geschlossenen Gruppe.
Definierter Zeitraum von 10 Einheiten mit festen Kurszeiten.
Einfachen Übungen folgen dann die komplexeren Übungen.
Gemeinsames Üben und Reflexion in der Gruppe.
Anregungen und "Hausaufgaben" zum eigenständigen Üben.
Psychosozialer Stress, ist weit verbreitet. Die Maßnahme kann die Teufelskreise durchbrechen und umfassende Erfolgserlebnisse verschaffen – körperlich, emotional und intellektuell. Dies führt zur Verringerung vieler Folgeerkrankungen und damit zu volkswirtschaftlichen Ersparnissen.
Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativregenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Jeder Teilnehmende kann sich in der Gruppe wohlfühlen, somit werden auch die psychischen Ressourcen gestärkt.
Die Teilnehmer erhalten die Fähigkeit, die erworbenen Kenntnisse in ihren Lebensalltag zu integrieren und die Übungen eigenständig zuhause weiter zu führen.
Männer und Frauen jeder Altersstufe, ob geübt oder ungeübt. Es bestehen keine besonderen körperlichen Voraussetzungen. Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. Menschen die an Entspannung und Regeneration interessiert sind und eine Methode suchen um dies auch in den Alltag zu integrieren. Teilnehmer die eine erhöhte Stressbelastung haben und eine Entspannungsmethode erlernen möchten.