Dieser für die Natur ausgerichteter Gesundheitskurs besteht aus funktionelle Kräftigungsübungen im freien. Der Fokus liegt auf komplexe, mehr gelenkige Übungen. Die Übungen setzten sich aus Kraft-, Ausdauer-, Koordinations-, und Gleichgewichtsübungen zusammen. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
10 x 45
Min.
100,00 €
10,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
1. Begrüßung
2. Informationsphase zu verschiedenen fachbezogenen Themen.
3. Einstimmung auf die jeweilige Stunde
4. Aufwärmen durch gymnastische Übungen
5. Schwerpunkt: Hauptteil: Kräftigungsübungen
6. Cool-Down mit Dehnübungen
7. Verabschiedung und Aussicht auf die nächste Stunde
Frontalunterricht, Wissensvermittlung durch Flipchart, Übungen vormachen und explizit erklären. Teilnehmerfehler korrigieren, Hausaufgaben mitgeben,
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene
Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit.
Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung. Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität an der frischen Luft
Bewegungsarme Personengruppen.Frauen und Männer ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. Personen mit speziellen Anforderungen im Alltag (Kraft, Ausdauer, Koordination). Bewegungserfahrenere Personen mit Affinität für sportliche Bewegung an frischer Luf