Qigong als Gesundheitspflege

Gelehrt wird ein effektives Basis-Programm, das überall ausgeführt werden kann. Es umfasst ausgewählte, sportmedizinisch kontrollierte Bausteine aus dem Bereich des Qigong. Dieses ganzheitliche Übungssystem aus China hat eine lange Tradition. In den letzten Jahrzehnten erlebte es eine weltweite Verbreitung. Qigong (wörtlich: Energiearbeit) hat zum Ziel, durch beständige Übung die Kontrolle über den inneren Fluss der Lebensenergie zu erlangen und den Willen zu stärken. Gemeinsam ist allen Qigong-Richtungen, dass sie Atmung mit Körperhaltung und Bewusstsein harmonisch verknüpfen. Schwerpunkt sind Wiederholungen einer Bewegung: Als würde man beim Schönschrift üben viele Male nur ein „E“ schreiben. Zu den Übungen gehören: o Atemtechniken (6 Übungen) o Gesundheitsqigong – ausgewählte Bereiche (acht Brokate, Muskel-Sehnen-Stärkung) o Dehnung & Lockerung(20 Übungen): Arme, Beine, Rumpf, Ganzkörper o Stehen wie ein Pfahl (22 Übungen): Gelenke-Öffnen, Wu-Chi, Tai-Chi, Ball halten, Sonne-Mond, Chen- Stehen Baum-Stehen (10 x) Himmel-Erde-Mensch, Bagua, Steinpfeiler (4x) o Seidenweber-Übungen ( 16 Übungen): Hände-Drehen, Schultern-Kreisen (2x), Hüftgelenke- Kreisen (2x), Handgelenke (2x), Großer Aufwärtskreis (2x), Liegende-Achten, Basiskreis. Aufwärts und abwärts, Kombinationen (4x), Shun-Ni-Erklärung.

Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten Vormachen/Nachmachen, Korrektur – Gruppe, Korrektur – Einzelne, individuelle Korrektur, Impulsreferate Vor Beginn der Maßnahme haben die Interessierten das Recht zu einer unverbindlichen, kostenlosen Probestunde, in der die Maßnahme vorgestellt wird

Psychosozialer Stress ist weit verbreitet. Die Maßnahme kann die Teufelskreise durchbrechen und umfassende Erfolgserlebnisse verschaffen – körperlich, emotional und intellektuell. Dies führt zur Verringerung vieler Folgeerkrankungen und damit zu volkswirtschaftlichen Ersparnissen Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativregenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert. Die umfangreichen Rahmenbedingungen stellen sicher, dass jeder Teilnehmende individuell betreut wird und sich in der Gruppe wohlfühlt. Auch nach Abschluss der Maßnahme ist er nicht allein gelassen: Nach 3 Monaten erfolgen auf Wunsch abgestimmte Motivationsmaßnahmen. Allen stehen die telefonische Infostelle sowie die Internetseite des Kursleiters mit E-mail zur Beratung zur Verfügung.

Allgemein Personen mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Für Versicherte mit akut Behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert. Das Programm richtet sich an alle, die mit einer bewährten, ganzheitlichen Methode etwas für sich und ihre Gesundheit tun möchten. Besonders hilfreich ist es für diejenigen, die unter Stress leiden und in deren Lebensstil es weder eine kräftige physische Belastung gibt noch eine eindeutige Entspannung. Passgerechte Anpassung an Bedürfnisse Die Durchführung kann passgerecht auf die jeweiligen Bedürfnisse und Möglichkeiten der Teilnehmenden sowie der Krankenkassen zugeschnitten werden. Sie richtet sich an Frauen und Männer. Vorfertigkeiten oder Vorerfahrungen werden nicht vorausgesetzt