Qigong-Kurs für Anfänger: "Die 8 Brokate"

Der Kurs bietet eine systematische und fundierte Einführung in die chinesische Bewegungskunst Qigong. Jede Kurseinheit hat diese Struktur: - Zunächst erfolgt eine Anfangsentspannung im Liegen mit der Achtsamkeitsübung "Body Scan" und der Entspannungstechnik "Progressive Muskelentspannung" - Es folgen Achtsamkeits- und Atemübungen im Sitzen, hier vor allem die "Atemgewahrsamkeit", die tiefe Bauchatmung die rhythmische Atmung und die gesteuerte Atmung. - Anschließend absolvieren die Teilnehmer das Bewegungsprogramm, bestehend aus dem Daoyin Baduanjin - Die acht Brokate- und dem "Yangsheng Qigong Jin" (Qigong Lebenspflege-Übungen). - Zwischen diesen beiden Übungssets erhalten die Teilnehmer in Form eines Kurzvortrages mit Begleitmaterial relevante Informationen zur Stressreaktion, Stressprophylaxe, Gesundheitspflege etc. - Die Kurseinheit endet mit einer Abschlussentspannung in Rückenlage mit den Entspannungstechniken " Progressive Muskelentspannung" und "Autosuggestion".