Der Kurs beinhaltet Yogaübungen, die schrittweise vermittelt werden. Dabei wird Yoga als Weg verstanden, den Körper spielerisch herauszufordern und ist damit auch ein Übungsfeld um entspannter mit Herausforderungen im Alltag umzugehen. Die Yogastunde beginnt mit Begrüßung, dann folgt eine Phase der Stille zum Ankommen, dann folgt eine Einführung zu einem Thema des Yoga, danach folgt eine Erwärmung/Einstimmung, anschließend folgt der Hauptteil bei dem das Thema der Stunde praktisch erfahren werden kann. Die folgende Phase "Abschluß" beinhaltet ausgleichende Übungen und leitet die Entspannungsphase im Liegen ein. Abschließend gibt es Zeit um im Sitzen die Stunde still und im Gruppengespräch zu reflektieren.
11 x 90
Min.
165,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
- Beginn im Sitzen: Begrüßung und Raum für Fragen zur letzten Stunde oder zum Üben zu Hause
- Sitzen in Stille und Ankommen beim Körper und beim Atem
- Informationsvermittlung zu einem bestimmten entspannungs- und yogarelevanten Thema (Kurzreferat der Kursleitung)
- Yogaübungen zur Erwärmung und Mobilisierung des Körpers
- Hauptteil: Yogaübungen zum Thema der Stunde um die Theorie praktisch zu erfahren.
- Abschluß des Hauptteils: Ausgleich und Einleitung der Entspannungsphase
- Ausklang/Entspannung: Geführte Atem- und Körperwahrnehmung im Liegen auf dem Rücken evtl. mit Decke.
- Reflexion/Verabschiedung: Aufrechtes Sitzen in Stille auf einem Meditationskissen, Meditationsbänkchen oder Stuhl mit abschließender Motivation zum selbständigen Üben zu Hause.
- Wissensvermittlung mittels Vortrag und Gruppengespräch
- Schrittweise Anleitung und Wiederholung von Übungsabläufen durch die Kursleitung
- Demonstration von Übungsabläufen und Yogahaltungen durch die Kursleitung oder am Modell
- Teilnehmerkorrekturen während der Übungsabläufe und der statischen Yogahaltungen um Fehlern dauerhaft vorzubeugen
- Angebot von Varianten und Hilfsmitteln (Korkklötzer, Gurte, Stühle, Bänkchen) um den Fähigkeiten oder Einschränkungen der Teilnehmer gerecht zu werden
- Vermittlung von anatomischen Inhalten mit Hilfe von Büchern bzw. Bildern
- Raum für Fragen und für den Erfahrungsaustausch unter den Teilnehmern zur Motivation zum selbständigen Üben
- Erlernen von Yoga als Methode um mit den Anforderungen des Alltags (beruflich und privat) entspannter umzugehen
- Übertragung der erlernten Entspannungsfähigkeit in den Alltag
Gesunde Versicherte, die einen Weg zur Entspannung und Inneren Ruhe suchen um mit den Anforderungen ihres Alltags gesünder und streßfreier umzugehen.