Pilates

Sie trainieren(kräftigen), entspannen und dehnen ganz gezielt tieferliegende und schwächere Muskelpartien. Besonderes Augenmerk gilt dabei der Körpermitte. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) kräftigen Sie Ihren Bauch, stabilisieren Ihren Rücken und sorgen damit für eine aufrechte Haltung. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten. Zudem eignen sich die Übungen sehr gut für den "Hausgebrauch" und können während der üblichen Tagesaktivitäten ausgeführt werden.

- Gruppenberatung - Vormachen-Nachmachen - Hilfestellung durch den Kursleiter - Handouts

•stärken Sie Ihre Muskeln und machen diese flexibler (Kräftigung) •verbessern Sie Ihre muskuläre und mentale Koordination •schulen Sie Ihre Haltung •schulen Sie Ihre Balance •stärken Sie Ihre Körpermitte •verbessern Sie die Gesundheit Ihrer Gelenke •lösen Sie Verspannungen •ökonomisieren Sie Ihre Bewegungsabläufe •erleben Sie ein neues Körperbewusstsein •lindern Sie Rückenbeschwerden und beugen diesen vor •bauen Sie Stress ab - Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit) - Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz) - Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelett-Systems) - Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität - Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u.a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung) -Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden

Pilates ist für gesunde Erwachsene, Einsteiger und Wiedereinsteiger, mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit), ohne Behandlungsbedürftige Erkrankungen geeignet.