Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining. Es kombiniert gelenkschonende fließende Übungen mit dem natürlichen Atemrhythmus und dient der Kräftigung der tief liegenden, kleinen, meist schwächeren Rumpfmuskulatur. Mit Hilfe bewusster Atmung und Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur wird die Zentrierung der Körpermitte geschult. Stretching fördert die Beweglichkeit. Die verbesserte Koordination und die daraus resultierende Kontrolle trainieren das Zusammenspiel zwischen Körper und Geist. Das Resultat sind eine bessere, aufrechte Haltung und ein angenehmes Körpergefühl.
10 x 60
Min.
129,00 €
12,90 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Das Schulen der eigenen Wahrnehmung sowie das Erlernen eines guten Körperbewusstseins spielen zu Beginn eine große Rolle.
Erlernen der Pilates-Prinzipien.
Hausaufgaben/Feedback
Demonstration und Anleitung/Korrektur bei der Durchführung der Übungen. Individuelle Korrekturen während der Übungsausführungen.
Erlernen der Übungen vom Einfachen zum Schweren.
Pilates dient als ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei welchem Atem und Bewegung miteinander verknüpft werden. Im Vordergrund steht die zentrale Stabilisierung des Rumpfes mit Hilfe der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.
Neben der Vermittlung von Handlungs- und Effektwissen und der damit verbundenen Reduzierung von Risikofaktoren soll durch den Kurs ebenso eine langfristige Bindung zur körperlichen Aktivität erreicht werden, um mit dem Erlernten die Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden im Alltag gewährleisten zu können.
Dieser Kurs richtet sich an gesunde Frauen und Männer in jedem Alter mit Bewegungsmangel, Bewegungseinssteiger oder –wiedereinsteiger, sowie mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.