„Nordic Walking“ beschreibt das „Gehen mit Stöcken“, wobei die Stöcke durch den aktiven Armeinsatz die Bewegung führen und unterstützen, so dass ein dynamisches Bewegungskonzept entsteht. „Nordic Walking“ ist unter Anleitung schnell erlernbar, fast überall durchführbar und nahezu für jeden geeignet - egal ob Einsteiger, Wiedereinsteiger oder Sportler. Nordic Walking steht für ein stressfreies, sanftes und gelenkschonendes Training. Mit aktivem Stockeinsatz wird nahezu der ganze Körper trainiert. Im Mittelpunkt des Kurses steht ein gesundheitsorientiertes Ausdauertraining, denn - Nordic Walking wirkt sich bei regelmäßiger Umsetzung positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und steigert den Energieumsatz.
Der Kurs vermittelt den Teilnehmer/innen die richtige Technik und leitet zum eigenständigen gesundheitsorientierten Ausdauertraining an. Informationen zur individuellen Belastungssteuerung, Gesundheitsaspekten und Übungen zur Ausgleichsgymnastik runden die Einheiten ab.
8 x 60
Min.
80,00 €
10,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Theorie
• Geschichte und Entwicklung
• Gesundheitseffekte von Nordic Walking
• Die Nordic ALFA Technik
• Die geeignete Ausrüstung
• Bewegungsmangel und seine Folgen
• Gesundheitseffekte eines regelmäßigen gesundheitsorientierten Ausdauertrainings
• Belastungssteuerung
Praxis
• Erlernen der Nordic ALFA Technik (Grundtechnik) in 7 methodischen Schritten
• Erlernen der erweiterten Nordic ALFA Technik
• Übungen zum Aufwärmen/Cool-down
• verschiedene Spiel- und Übungsformen
• Training nach der Dauermethode
• Belastungssteuerung mittels Herzfrequenz
Verhaltensorientiere Gruppenberatung mit aufeinander aufbauenden theoretischen (Vortrag, Kursgespräch) und praktischen Einheiten. Im Sinne der theoriegeleiteten Praxis wird die Praxis immer in Verbindung mit Hinweisen zu gesundheitsförderlichem Verhalten in Alltag, Beruf und Freizeit gestellt um den Transfer in den Alltag der Teilnehmer/innen herzustellen.
Gemäß den in Leitfaden Prävention verankerten sechs Kernzielen werden die Ziele der Maßnah-me wie folgend definiert:
1. Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbe-zogener Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit)
2. Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, Soziale Kompetenz und Einbindung)
3. Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems, sowie des Muskel-Skelettsystems)
4. Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden
5. Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
6. Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
Das Kursangebot Nordic Walking richtet sich an gesunde Erwachsene mit Bewegungsmangel, sowie Bewegungseinsteiger und –wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.