Das Angebot richtet sich an Versicherte mit (nicht existentieller und behandlungsbedürftiger) Stressbelastung, die lernen möchten, mehr Entspannung in ihren Alltag zu integrieren. Es sind keine besonderen Vorerfahrungen erforderlich. Personen mit schweren akuten MAgen- und Darmkrekheiten oder aktuer Migräne sollten PMR nicht durchführen)
8 x 90
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
- Einführung in die Progressive Muskelrelaxation
- Übungen der 17 Muskelgruppen
- Erläuterung der 8 bzw. 4 Muskelgruppen
- Übungsreduktion auf 8 bzw. 4 Muskelgruppen
- Erlernen von Vergegenwärtigung und Zählen
- Kursprotokoll und Handout für Teilnehmer
- Kurzreferate der Kursleitung
- Übungsdemonstration
- Selbsterfahrungsübungen
- Körper- und Bewegungsübungen
- Wahrnehmungsübungen
- Besprechen von Wahrnehmungen und Empfindungen im Plenum und Verbalisierung von Gefühlen und Empfindungen
- Alltagstransfer
- Vermittlung von Effekt- u. Handlungswissen
- Erstellen von Kursprotokollen
- Senkung der Muskelverspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung
- Aufspüren und Lockerung von Muskelverspannungen und damit einhergehend Verringerung von Schmerzzuständen
- Förderung der Selbststeuerungsfähigkeiten
- Körperliche und seelische Selbstregulation zur Förderung von Gelassenheit, allgemeine gesundheitsförderliche Prävention und Unterstützung der Salutogenese
- Leistungs-Steigerung
- Stressregulation, Selbsterkenntnis, Selbstverantwortung und Selbstverantwortung und Selbstverwirklichung durch eine verstärkte Innenschau
Das Angebot richtet sich an Versicherte mit (nicht existentieller und behandlungsbedürftiger) Stressbelastung, die lernen möchten, mehr Entspannung in ihren Alltag zu integrieren.
Es sind keine besonderen Vorerfahrungen erforderlich.