Gesundheitsbewussten Umgang mit Stressbelastungen und Entspannung können Sie lernen. Die Progressive Muskelrelaxation führt durch gezielte Anspannung und Entspannung bestimmter Muskelgruppen und bewusster Wahrnehmung des Unterschiedes zu tiefer Enstpannung. Sie ist ein bewährtes Verfahren zur gezielten Dämpfung akuter Stressreaktionen. Durch regelmäßige Anwendung dieser Enspannungstechnik finden Sie zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration. Im Verlauf des Kurses wird durch regelmäßiges Üben eine Verkürzung der Übungsdauer erreicht und schließlich eine selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion erlernt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
10 x 60
Min.
110,00 €
11,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Einstieg: Einstimmung durch achtsames Gehen im Raum, Gruppenberatung
Hauptteil: Informationsvermittlung, Einübung des Entspannungsverfahrens (16, 7, 4 Muskelgruppen), Feedback und Hausaufgaben (Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten)
Abschluss: Aktivierung
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens im gruppenorientierten Training und Anleitungen für häusliche Übungen zwecks Transfer in den Alltag.
Erlernen einer Entspannungsmethode
Personen mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit gesundheitsbewusster umzugehen, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden.