InnMotion: after Workout - Krafttraining im Freien
Der Kurs after Workout - Krafttraining im Freien findet über 10 Einheiten á 60 Minuten statt und legt den Schwerpunkt auf unterschiedliche Varianten des Krafttrainings (Tabata, Partnerworkouts, Zirkeltraining, etc.). Der Kurs ist eine funktionelle Ganzkörperkräftigung mit dem eigenen Körpergewicht oder verschiedenen Kleingeräten. Die TeilnehmerInnen sollen abwechslungsreiche Möglichkeiten des Krafttrainings kennenlernen, die ohne großen materiellen Aufwand auch nach dem Kurs zuhause weitergeführt werden können. Der Kurs richtet sich an Personen, die nach der Arbeit (vorwiegend bei sitzender oder bewegungsarmer Beschäftigung) einen sportlichen und aktiven Ausgleich suchen, aber auch an andere motivierte Erwachsene.
10 x 60
Min.
130,00 €
13,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Auf Anfrage
Begrüßung und Informationsphase: Wissensvermittlung und Einstimmung auf die Stunde
Aufwärmen: Aktivierung der Herz-Kreislauf-Systems
Hauptteil: Gruppen- oder Partnerübungen mit und ohne Kleingeräten
Abschluss: Dehnen der Muskulatur und Entspannungsverfahren
Wissensvermittlung über Lehrgespräch und praktische Erfahrungen; Vormachen-Nachmachen; selbstständiges Ausführen der Bewegung nach mündlicher Anleitung und Steigerung von leicht zu schwer; Teilnehmerkorrekturen während der Bewegungsausführung
1. Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelettsystems
2. Aufbau von Bindung an gesundheitssportlicher Aktivität
3. Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung)
Versicherte Erwachsene mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparats