Yoga bedeutet Einheit & Harmonie. Mit Yoga soll Körper Geist und Seele in Harmonie gebracht werden. Die Übungen bewirken Entspannung, Ruhe, Reduzierung von Muskelverspannungen, mehr Vitalität und Schulung des Körperbewusstsein. Die Asanas (Übungen) werden ruhig gehalten.
10 x 90
Min.
130,00 €
13,00 €
pro Einheit
18 bis 49
Jahre
Frauen
Ja
Theorie:
-Vermittlung der positiven Wirkung von Yoga
-was sind Asanas und ihre Wirkungen
-Vermittlung der positiven Wirkung der Bauchatmung und anderer Atemtechniken
-Wirkung der Tiefenentspannung
-Unterschied zwischen normalem Sport und Yoga
Praktischer Teil:
-Erlernen der Bauchatmung und spezieller Atemübungen
-Erlernen von Entspannunslagen und Anpassung an den jeweiligen Teilnehmer
-Erlernen des Wechsels zwischen An- und Entspannung auch für den Alltag
-Erlernen des Sonnengrußes und eine dynamische Aufwärmübung aus 12 einzelnen Stellungen
-Erlernen von Asanas
-Erlernen von Asanas, zur Entwicklung von Muskelstärke, Flexibilität und Körperbewusstsein
-Kennenlernen verschiedener Entspannungstechniken, Traum-, Phantasiereisen
-Erlernen von Meditationstechniken
-gruppenorientiertes Training
-Kursleiter erklärt die Übungen und zeigt sie
-Anschließennd üben TN unter Ansage des KL in der Gruppe
-KL gibt verbale Rückmeldung, wenn etwas falsch ausgeführt wird und kann die Übungen ggf. an die momentane körperliche Verfassung anpassen
-Im Weiteren erfolgt in den Stunden die Erläuterungen der psychophysischen WIrkungszusammenhänge von Stress und Entspannung sowie Hinweise zu den Wirkungen der einzelnen Übungen.
-Im Gruppengespräch werden Probleme und Rückfragen der Teilnehmer besprochen
-Erlernen einer Entspannungsmethode
-Allgemeine Gesudheitsprophylaxe
-Stressabbau
-Reduzierung von Rücken- und Kopfschmerzen
-Einsatz bei muskulären Verspannnungen
-Verbesserung der Konzentration
-mehr Flexibilität, Muskelkraft
schwangere Versicherte mit erhöhter Stressbelastung, die eine Entspannungsmethode erlernen möchten