In diesem Kurs wird die Kurzform nach Cheng Man Ch’ing (37 Bewegungen) vermittelt. Damit werden tiefe Prozesse der Entspannung und der Körperwahrnehmung ermöglicht und der Bewegungsfluss harmonisiert. Dies ermöglicht eine umfassende Förderung der Gesundheit auf allen Ebenen (z.B. physisch, psychisch, energetisch, sozial).
Die asiatische Bewegungskunst „Taiji“ nach dem Yang-Stil zeichnet sich durch sanfte fließende Bewegungen aus, bei denen es darum geht, die Balance zu finden, loszulassen und zu entspannen. Ziele sind u.a. ein entspannter Schulter-Nackenbereich, eine aufrechte Haltung, ein stabiler Rücken, elastische Muskeln, ein gutes Gleichgewicht und gute Körperwahrnehmung ebenso wie Ruhe, Gelassenheit und ruhige Atmung. Die Umsetzung der Übungen im Alltag kann zu einer deutlichen verbesserten Lebensqualität und Gesundheit führen.
Bitte melden Sie sich frühzeitig an, da die Anzahl der Plätze begrenzt ist.
10 x 75
Min.
179,00 €
17,90 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Die Einzelbewegungen des Inneren Taijiquan werden in der Kurzform zu einem harmonischen Ganzen zusammengefügt. Zusätzlich werden zur Tiefenentspannung weitere Meditationselemente eingebaut (z.B. 8-Pfade-Meditation). Partnerübungen werden ebenfalls eingesetzt. Somit wird die Übertragung der Prinzipien in den Alltag und der Umgang mit Stress und Druck u.a. im sozialen Kontext verbessert.
Insgesamt werden die entscheidenden Prinzipien des inneren Taiji automatisiert und so eine Integration in Alltagsbewegungen gefördert. Die Teilnehmer erhalten ein Video der Kurzform, mit dem Sie auch Zuhause angeleitet üben und trainieren können.
Stundenstruktur
Grundlagen und Basisprinzipien
Aufwärmen in Achtsamkeit, Vorübungen, Wahrnehmungsübungen, Grundbewegungen & Positionen
Five Loosening-Exercises (5 Lockerungsübungen) nach Huang-Sheng Shyan
Kurzform (37 Bewegungen) nach Cheng Man Ch’ing (vermittelt nach Patrick A. Kelly, gelehrt durch Rolf Krizian & Michael Veit (Scola Bildungsakademie).
Push-hands und Partnerübungen
Ausklang / Meditation
• verhaltensorientiertes Gruppentraining
• Verbindung von Kenntnisvermittlung und praktischer Erfahrung
• Verbindung von körperlicher Beanspruchung und positivem emotionalem Erleben
Verhaltensorientiertes Gruppentraining zur Stärkung der o. g. Ressourcen, Verbindung von Kenntnis-vermittlung & praktischer Erfahrung (Bewegungsausführung + Korrektur, Demonstration und Erläuterungen, Nutzen der Unterlagen)
Gesprächsrunde, Lehrgespräch, interaktives Gespräch zur Vermittlung der theoretischen Inhalte
Zur Vermittlung nach dem Scola-System s. die separaten Ausführungen in den Stundenbildern
In diesem Kurs erlernen die Teilnehmer eine der wichtigsten Formen im Taijiquan: die Kurzform des Yang-Stils nach Cheng Man Ch’ing (37 Bewegungen). Damit werden tiefe Prozesse der Entspannung und der Körperwahrnehmung ermöglicht und der Bewegungsfluss harmonisiert. Dies ermöglicht eine umfassende Förderung der Gesundheitsressourcen auf allen Ebenen.
Taiji hat verschiedene wohltuende Auswirkungen auf das körperliche und emotionale Wohlbefinden. Die Achtsamkeit, die mentale Stabilität sowie die geistige Beweglichkeit werden positiv beeinflusst. Die Atmung wird tiefer, die Muskeln kräftiger und der Körper wird allgemein geschmeidiger und flexibler. Grundprinzipien sind ein gut verwurzelter Stand, eine stabile Mitte und Leichtigkeit in der Aufrichtung. Die Ressourcen, die mit Hilfe von Taiji zunächst im Kurs und später im Alltag gewonnen werden sollen, lassen sich schematisch in 5 Hauptbereiche unterteilen: 1. allgemeine Wirkungen wie Verbesserung der Körperwahrnehmung. 2. Physische Ressourcen 3. Mentale Ressourcen 4. Energetische Ressourcen 5. Soziale Ressourcen. s. hierzu auch die weiteren Ausführungen in den Stundenbildern.
Die Maßnahmen richten sich an alle Personen mit (nicht existentiellen) Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen, um dadurch potentiell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden