Der Einsteigerkurs dient vorrangig der Motivierung und ersten Sensibilisierung der KT. Sie sollen den Kurs als eine angenehme, spaß- und freudbetonte, sinnvolle und positive Veranstaltung erleben. Die rückenfreundlichen Bewegungsmuster werden auf der Grundlage der Körperwahrnehmung und Körpererfahrung systematisch erarbeitet. Individuelle Voraussetzungen und Wünsche der KT können die Gestaltung des Kurses modifizieren. Die Bedeutung der psychosozialen Faktoren bei der Entstehung der Rückenschmerzen werden integrativ behandelt. Die KT sollen erfahren, dass sie langfristig für die Gesundheit ihres Muskel-Skelett-Systems einen wichtigen Beitrag leisten können.
10 x 60
Min.
100,00 €
10,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
1. Einführungsphase: Begrüßung, Information der KT, Ausblick auf die Stunde, Feed-back, die KT stehen oder sitzen im Kreis
2. Vorbereitungsphase: Lockerungs-,Kräftigungs- und Koordintionsübungen mit Musik, die KT stehen im Kreis oder bewegen sich im Raum.
3. Spezielle Haltungs- und Bewegungsschulung: In dieser Phase wird das jeweilige Schwerpunktthema behandelt.
4. Funktionelle Gymnastik: Dehn-, Mobilisation- und Kräftigungsübungen. Die funktionelle Gymnastik wird vorwiegend auf Gymnastikmatten durchgeführt.
5. Entspannungsphase: Zur Anwendung kommen unterschiedliche Entspannungsverfahren, wie z.B. Progressive Tiefenentspannung, Reise durch den Körper,, Atemübungen.
6. Reflexion und Feed-back, Ausblick auf die kommende Stunde, Verabschiedung.
Allgemeine Grundsätze zur Methodik
- vom Leichten zum Schwerden, vom Einfachen zum Unbekannten
- Deduktives und induktives Lernverhalten (je nach Lernziel werden Sollwerte vorgegeben oder die Themen selbst erarbeitet)
Die wichtigsten Methoden
- Der Lehrvortrag/ Kurzvortrag
- Das Lehrgespräch
- Gruppengespräch
- Kleingruppenarbeit/Gruppenarbeit
- Die Kursteilnehmerdemonstration
- Die Kursleiterdemonstration
1. Stärkung physischer Gesundheitsressourcen
2. Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen
3. Verminderung von Risikofaktoren (insbes. des Herz-Kreislaufsystems sowie des Muskel-Skelettsystems)
4. Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindungszuständen
5 Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
6.Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, im Bereich Herz-Kreislaufsystem und des matabolischen Bereichs, im psychosomatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparats