Progressive Muskelrelaxation - Spannung und Entspannung

Einfache Mobilisationsformen. Der Einklang von Atmen und Bewegung leitet die Entspannung ein. Die Progressive Muskelrelaxation wird Schritt für Schritt erlernt bis die Teilnehmer ihre "fünf-Minuten-Entspannung" mit nach Hause nehmen.

Progressive Muskelrelaxation Mobilisation und Atmen Übungsunterlagen für zu Hause Handout Wissensvermittlung durch Vortrag und Gruppengespräch angeleitetes Üben und selbständiges Üben mit Feedback. vom Leichten zu Schweren individuelle Differenzierung

Entspannungstechnik Progressive Muskelrelaxation erlernen, eigenes Stressprofil erkennen, Stressabbau, Körergefühl verbessern

auch Stressgeplagte, die durch pure Ruhe eher unruhig werden.