Körperübungen u. -haltungen (Asanas) zur Dehnung, Kräftigung u. für mehr Beweglichkeit; Körperwahrnehmung mit dem Atem zur (Tiefen-)Entspannung, Beruhigung des Geistes, Stärkung der Gesundheitskompetenzen für die stressreduzierte Gestaltung des Alltags.
8 x 90
Min.
135,00 €
16,88 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
siehe Stundenverlaufspläne
- Ankommen
- Begrüßung
- Informationsphase
- Einstimmung/Aufwärmen
- Atemübungen (Pranayama)
´- Schwerpunkt/ Hauptteil
-Ausklang/ Cool down
- Abschluss
- Verabschieden (Tipps/Übungen für zu hause)
- geführte Entspannung im Liegen
- Gruppengespräch, Vorstellungsrunde im Sitzen am Boden
- Frontalunterricht im Sitzen
- im sitzen und Stehen
- auf der Yogamatte(im Liegen/Sitzen)
- Demonstration
- Didaktik: Einzel-/ Gruppenübung
Sie lernen Ihren Körper besser kennen Durch bestimmte Übungen und Körperhaltungen werden Sie sich Ihres Körpers immer wieder neu bewusst.
Erlernen einer Entspannungsmethode
die Lockerung von Fazien und Sehnendehnung, dadurch Lösen von Verspannungen
Verbessung der Tiefensensibilität
Atmungsregulierung
Emotionsregulation
• Erwachsene jeder Altersstufe, ob geübt oder ungeübt; keine körperlichen Voraussetzungen.
• Menschen, die an der Prävention von Stressreaktionen, Erholung und Regeneration interessiert sind, die ein bewährtes Verfahren suchen, das sich im Alltag integrieren lässt und die ihre Entspannungsfähigkeiten erweitern möchten.
• Erwachsene ohne akute oder kontraindizierte Erkrankungen / Beschwerden.