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Mit dem autogenen Training die Resilienz im Alltag stärken und dem Stress entspannter begegnen 8 x 90 Minuten

Das Autogene Training bietet Gesundheitsvorsorge in dem Sinne, dass die Teilnehmer lernen neue Erfahrungen mit ihrem Körper zu machen, den Zusammenhang und die Wechselwirkung zwischen Körperempfindungen und Gefühlen wahrzunehmen. Die Teilnehmer erfahren, dass sie ihren Körper durch Gedanken selbst beeinflussen und steuern können, dass ihnen der Körper „gehorcht“, und erleben so eine zunehmende Stärkung des Selbstbewusstseins. So können Unsicherheiten und Ängste besonders in stressigen Situationen reduziert und abgebaut werden. Sie lernen Ruhe und Entspannung zu genießen, was stressbedingte Krankheiten vorbeugt. Außerdem werden in der 2. - 8. Kursstunde die 7 Resilienzfaktoren (Akzeptanz, Verantwortung, Optimismus, Opferrolle verlassen, Lösungsorientiert, Zukunftsplanung, Netzwerkorientierung)vorgestellt und von den Teilnehmern mit Hilfe von Fragebögen zu Hause bearbeitet und kurz im Kurs reflektiert. Ziel ist es Veränderungen und Krisen besser und bewusster zu bewältigen. Der Schw
8 x 90
Min.
180,00 €
22,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
– Grundstufe des AT nach Schulz – Definition von Stress, Stressfaktoren, Stressreaktion, Entspannung und Entspannungsreaktionen – Erkennung der Ursachen für Stressentstehung - Vorstellung der Resilienzfaktoren, die Bearbeitung erfolgt in Aufgaben für zu Hause, als Vorbereitung auf die nächste Stunde. Die Ergebnisse werden kurz im Kurs reflektiert. - Reflektion über den Übungsverlauf, Störungen erkennen - Achtsamkeits- und Aktivierungsübungen
- Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterungen der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress, Entspannung und Resilienz. - Einüben des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten. - Vorstellung von kleinen Achtsamkeits- und Aktivierungsübungen, die ohne viel Aufwand jederzeit durchgeführt werden können.
– Physische und psychische Spannungszustände vorbeugen und reduzieren. – Das selbständige Auslösen der Entspannungsreaktion wird für den alltäglichen Einsatz erlernt. – Stärkere Konzentrationsfähigkeit. – Stressabbau, stressige Situationen erkennen. – Verbesserung der Körperwahrnehmung. – Vorbeugung spezifischer stressbedingter Krankheiten. - mit Veränderungen und Krisen besser und bewusster umgehen, u.a mit dem autogenem Training - Reflektion des eigenen Handelns,bzw. nicht Handelns - das Einplanen von bewussten Pausen im Alltag
Erwachsene mit Stress im (Arbeit-) Alltag, die neben dem Erlenen des autogenen Trainings auch bewusster mit dem Stress umgehen möchten und eher am Vormittag einen Präventionskurs besuchen können.