- eine wissenschaftlich fundierte Entspannungsmethode
Autogenes Training ist ein Verfahren der Selbstentspannung durch Konzentration auf autosuggestive Formeln. In dieser Entspannungsmethode kann mit Hilfe des eigenen Vorstellungsvermögens und den Formeln des Autogenen Trainings ein tiefer Entspannungszustand erreicht werden. Es folgt eine Umschaltung von Anspannung auf Entspannung. Körper, Seele und Geist kommen zu einer tiefen Entspannung. Eine körperliche und seelische Stabilisierung tritt ein.
8 x 60
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Durchführung der Entspannung anhand der Übungen:
1. Schwereübung
2. Wärmeübung
3. Atemübung
4. Herzübung
5. Sonnengeflecht-/Bauch Übung
6. Stirn-/Kopfübung
Gruppenunterricht, Vorträge
verhaltensorientierte Beratung mit Erläuterung der psychophysiologischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung
Einzelübungen, Partnerübungen und Gruppenübungen
Selbstbeobachtung, praktisches Üben, Transfer in den Alltag
Stressabbau durch Entspannung, Erlernen einer Entspannungsmethode
Teilnehmer lernen mit den alltäglichen Stresssituationen besser umzugehen und die Ursachen für Stress leichter zu erkennen. Sie entwickeln Strategien für eine gesunde Stressbewältigung und Entspannung.
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.
Für Versicherte mit schwer behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen ist diese Maßnahme kontraindiziert.