Was bedeutet Stress? Wie ist ihr Umgang mit Stress? Wie können Sie alltäglichen Anforderungen gelassener begegnen, um wieder in eine innere Balance zu kommen? Mit diesen Fragen werden wir uns in dem Kompaktkurs „Stressbewältigung im Alltag“ befassen und Ihre persönlichen Ressourcen stärken.
Sie lernen Entspannungsmethoden kennen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen wie die Progressive Muskelrelaxation und erhalten weitere Impulse zur Stärkung ihrer Sinne & Achtsamkeit. Raum für Erfahrungsaustausch gibt es nach jeder Kurseinheit. Beachten Sie, dass dieser Kurs keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung ersetzt. Bei schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind Maßnahmen zum multimodalen Stress- und Ressourcenmanagement kontraindiziert.
8 x 90
Min.
190,00 €
23,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
- Wissensvermittlung zu dem Thema Stress & Stressbewältigung
- Auseinandersetzung mit persönlichen Stressoren & Stressreaktionen
- Kennenlernen von Bewältigungsmöglichkeiten im Alltag
- Bewusstmachung der persönlichen Ressourcen
- Praktische Einheiten wie Achtsamkeits- und Atemübungen, Bewegung, Mentalem Training, Lockerungsübungen
- Einführung in die Progressive Muskelrelaxation
- Erfahrungsaustausch in der Gruppe
- Impulse zur Anwendung im Alltag
In einer entspannten Lernatmosphäre werden verschiedene Methoden angewendet zur Wissensvermittlung und Selbsterfahrung.
- Wissensvermittlung mittels Vortrag, Anleitung, Gruppengespräch
- Praktische Einheiten mittels Vormachen-Nachmachen, Partnerübungen
und Einzelübungen, Selbsterfahrung
- Erfahrungsaustausch mit den Teilnehmenden
- Erlernen von Bewältigungsstrategien
- Ressourcen stärken
- Alltäglichen Belastungen gelassener begegnen
- Auseinandersetzung mit dem Thema Stress
- Persönliche Stressoren erkennen
- Möglichkeiten der Stressreduzierung kennenlernen
- Lernen einer Entspannungsmethode
- Impulse zur Achtsamkeit und Stärkung des Körperbewusstseins erfahren
- Mentales Training
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die aktuell durch Stress belastet sind oder primärpräventiv teilnehmen möchten.