Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson ist ein einfach zu erlernendes Entspannungsverfahren bestimmter Muskelgruppen. Mit dem Wechsel von gezielter An- und Entspannung der Muskulatur wird Ihre Körperwahrnehmung geschult und eine wohltuende Entspannung von Körper und Geist leicht erfahrbar gemacht. Die Übungen sind für die Integration in den Alltag sehr gut geeignet und helfen, Unruhe und Gereiztheit besser zu bewältigen.
8 x 60
Min.
88,00 €
11,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
- Erkenne des Zusammenhangs von Ursachen und Folgen innerer und äußerer Anspannung
- Aufzeigen sozialer und individueller Ursachen und Folgen körperlicher und psychischer Verkrampfungen durch Dauerbelastung Bearbeitung der eigenen Erlebniswelt
- Bewusstmachen der Möglichkeiten von Alternativen zur Vorbeugung bzw. der Bewältigung der Folgen über Entspannungstechniken
- Erläuterung der möglichen Formen und Wirkungsweisen verschiedener Entspannungsverfahren je nach Kursprofil, Schwerpunkte:
- Konzentration auf die Muskulatur
- Einsatz gruppendynamischer Elemente
- Orientierung an philosophischen Ansätzen
- Entspannung als selbstständiges Ziel oder Vorraussetzung einer weiterführenden Stressbearbeitung
- Erlernen der Technik entsprechender Entspannungsverfahren zum eigenständigen, willkürlichen und gezielten Einsatz im Alltag und Anleitung als „Hilfe zur Selbsthilfe“
- Schrittweise Durchführung der erlernten Technik in praktischen Übungen je nach Ausrichtung des Kurses
Bekanntmachung der Methodik zur Progressiven Muskelentspannung sowie die schrittweise Erlernung der Progressiven Muskelentspannung.
Erlernen der Progressiven Muskelentspannung um selbstständig zur ganzheitlichen Entspannung zu kommen und die damit verbundene positiven Auswirkungen auf das Allgemeinbefinden.
- Einführung in die Progressive Muskelentspannung
- Geschichte und Entstehung
- Begriffserläuterung
- Grenzen der Progressiven Muskelentspannung
- Indikation und Kontraindikation
Das Entspannungsverfahren kann in allen Alterstufen ab 18 Jahren unter der Berücksichtigung der Ausschlusskriterien durchgeführt werden. Der Kurs richtet sich an Teilnehmer die täglichen Stressbelastungen ausgesetzt sind und diese reduzieren wollen.