Progressive Muskelentspannung ist ein Entspannungsverfahren, welches der US-Arzt und Wissenschaftler Prof. Dr. Edmund Jacobson entwickelte. Durch Jahrzehnte langes Forschen an der Havard Universität fand er heraus, dass es einen engen Zusammenhang zwischen psychischer Anspannung und Muskelverspannung gibt. Umgekehrt fand er heraus, dass fast alle körperlichen Spannungen durch bewusstes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen abgebaut werden können und parallel zu einem positiven Zustand führen. Aufgrund der leichten Erlernbarkeit wird die Progressive Muskelentspannung als das für die Praxis geeignetste Entspannungsverfahren bezeichnet.
Die Teilnehmer lernen durch die Methode,wie sie durch an-und entspannen verschiedener Muskelgruppen einen Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreichen können.Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge für 5-10 Sek. angespannt und für ca. 30Sek. vollständig gelöst.
Im Laufe des Kurses lernen
8 x 75
Min.
125,00 €
15,63 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Um die Kernziele der Maßnahme zu realisieren, werden durch gezieltes üben der Methode, die Entspannungstechnik den Teilnehmern nahe gebracht und soll sie motivieren im alltäglichen Leben umzusetzen.
-Bewusste Wahrnehmung des Körpers, durch Anspannen und Entspannen.
-Entspannung der Skelettmuskulatur
-Verhaltensorientiere Gruppenberatung im praktischen Training zum Kennenlernen und Einüben der Entspannungstechniken.
-Verbindung von praktischer Erfahrung und theoretischem Wissen.
-Vermittlung von Strategien zur Anwendung der Entspannungstechnik im Alltag.
Kernziel 1: Erlernen der Progressiven Muskelentspannung (Technik=An- und Entspannen).
Kernziel 2: Ganzheitliche Entspannung von Körper, Geist und Seele.
Kernziel 3: Stärkung physischer und psychischer Gesundheitsressourcen.
Kernziel 4: Verbesserung der Körperwahrnehmung.
Kernziel 5: Vorbeugung von gesundheitlichen Beschwerden, wie z.B. Spannungskopfschmerz, Schlafstörung, Stress, Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich, Herz-Kreislauf-Beschwerden, Magen-Darm Beschwerden und Schmerzen.
Menschen die z.B. unter Schlafstörungen, Verspannungen, innere Unruhe, Stress, allgemeines Unwohlsein, Konzentrationsprobleme…etc. leiden, oder einfach nur eine leicht erlernbare und effektive Entspannungsmethode lernen möchten.