Qigong ist die jahrtausendealte Selbstübemethode der traditionellen chinesischen Medizin. Sie lehrt uns, unsere Lebensenergie (Qi) wieder ins Fließen zu bringen und regt somit unsere Selbstheilungskräfte an. Qigong ist besonders für Menschen geeignet, die zur Ruhe kommen möchten und neue Energien mobilisieren möchten. Die leicht erlernbaren Übungen helfen uns, unseren Körper bewusster wahrzunehmen, Verspannungen und Blockaden aufzulösen, Bewegungen geschmeidig werden zu lassen und die Atmung zu verbessern.
Qigong umfasst tausende verschiedene Übungen und Übungssysteme. Die Grundlage meines Unterrichts basiert auf der 18-fachen Methode des Taiji-Qigongs, auf Wirbelsäulenübungen und auf Atemübungen. Es werden Übungen im Stehen, Sitzen oder Liegen angeboten.
Die kleine Teilnehmerzahl (zwischen 6-8) und meine Erfahrungen als Physiotherapeut und Lehrer für Alexander-Technik ermöglichen mir, Ihnen individuelle Hilfen zu geben. Der Kurs ist für alle Menschen unabhängig von ihrer Gesundheit
10 x 75
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Speziell:
1.) 18-fachen Methode des Taiji-Qigongs
2.) Wirbelsäulen-Qigong
3.) Atemübungen
4.) Das innere Lächeln
5.) Weitere Übungen zur Verbesserung von Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit und zur Förderung der Körperwahrnehmung
6.) Wirbelsäulen- und rückenfreundliches Verhalten im Alltag
Allgemein:
1.) Individuelle Hilfestellungen beim Umgang mit Stress und Verspannungen
2.) Individuelles Übungsprogramm zusammenstellen
3.) Erkennen wie Stress entsteht und was er ist
4.) Bewegung, Atmung und Qi-Fluß erfahren und koordinieren
1.) Individuelles Kleingruppentraining (zwischen 6- 8 Teilnehmern) mit praktischem Einüben
2.) Orientierung an den individuellen Stress- und Gesundheitsproblem der Teilnehmer
3.) Unterschiedliche und individuelle Qigong-Übungen im Sitzen, Stehen, Liegen aufzeigen
4.) Individuelle Korrektur
5.) Wissensvermittlung: Was ist Qigong, Wie wirkt es, wie hat es sich entwickelt?
6.) Anleitung für das Üben im beruflichen und privaten Alltag
7.) Ganzheitliche Vorgehensweise
1.) Qigong als bewährte Methode zur direkten Stressbewältigung erfahren
2.) Erlernen von gezielter, aktiver und bewusster Entspannung
3.) Anregungen für die Stressreduktion im beruflichen und privaten Alltag
4.) Qigong als Selbstübemaßnahme entdecken
5.) Förderung der Körperwahrnehmung
6.) Verbesserung von Verwurzelung und Selbstvertrauen
7.) Stärkung der individuellen Fähigkeiten und Begabungen
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die sich gestresst fühlen und im Rahmen eines Qigong-Kurses verschiedene Möglichkeiten kennen lernen möchten, den individuellen Stress abzubauen, so dass sie sich hinterher wieder entspannter, ruhiger und gelassener fühlen.
Sie brauchen keine Vorerfahrungen oder sportliche Begabung. Wenn Sie nicht stehen können, ist es möglich alle Übungen im Sitzen zu machen.