Faszientraining (Beweglichkeit)

Theorie und Praxis zu den Themen: • Training (Aufwärmen, Krafttraining, Dehnen, Faszientraining, Stoffwechseltraining) • Trainingsplan, Heimtrainingsplan • Trainingstagebuch mit Arbeitsblättern (Übungen, Ziele, Motivation, Hindernisse) • Aufwärmen mit Übungen zum Elastischen Federn • Individuelle Belastungsdosierung im Kraftbereich durch individuelle Anpassung der Kräftigungsübungen • Beweglichkeitsübungen und Fasziales Dehnen mit individuellen Variationen • Übungen mit der Faszienrolle zum Faszialen Lösen • Haltungsschulung, Heben und Tragen • Sensomotorik zum Sensorischen Verfeinern • Spiele zur Förderung der Gruppendynamik • Koordinationsübungen • Körperwahrnehmungsübungen • Entspannungstraining • Einsatz von Hilfsmitteln zum Aufbau von Motivation zur langfristigen Bindung an Bewegung

• Theoriegeleitete Praxis • Kursleiterkurzvorträge • Ausprobieren • Vergleich vorher-nachher • Trainingstagebuch als Erinnerungshilfe und Unterstützung für das selbständige Üben • Arbeitsblätter • Langfristige Zielplanung, Bewältigung von Hindernissen

• Stärkung physischer Gesundheitsressourcen durch gezieltes Training (Faszientraining, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit) • Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen durch gezieltes Verhaltenstraining, rückenspezifisches Hintergrundwissen, Alltagstransfer, Trainingsplan, Motivation und Hindernisse) • Verminderung von Risikofaktoren durch gezieltes Training (Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit) • Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen durch Verbesserung der Körperwahrnehmung, Reduktion von Verspannungen, Verklebungen und Entspannungstraining • Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität durch die Vermittlung von Spaß am Training, Heimprogramm, Aufbaukurse, langfristige Zielsetzung, Hindernisbewältigung, Motivation und Sensibilisierung für die Umsetzung des Erlernten im Alltag • Verbesserung der Bewegungsverhältnisse durch die Information über Aufbaukurse und weitere gesundheitssportliche Aktivitäten und Motivation zum Besuch dieser.

Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und Wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen