Taiji Kurz-Form (WE-intensiv)

Theorie: Einführung in die Geschichte des Taijiquan Taijiquan - ein fernöstliches Gesundheitssystem Terlusollogie und AtemtypTaiji Auswirkungen der Taiji-Praxis auf den menschlichen Körper Gesundheit (Begriffsdefinition der WHO) Körperhaltung als Fundament der psychischen und physischen Gesundheit Muskelverspannung Einfluss der Taiji-Praxis auf das körperliche Wohlbefinden und die Stressbewältigung. Grundlagen der Bewegung im Taijiquan Prinzipien des Taijiquan Vorbeugung von Muskelverspannungen und Rückenschmerzen durch tägliche Taiji-Praxis Achtsamkeit im Taijiquan Entspannung im Taijiquan Harmonisierung von Körper, Geist und Seele durch Taijiquan-Praxis Selbstwahrnehmung und Selbstbewusstsein durch Taiji-Praxis Umgang mit Widerständen - Strategien der Stressbewältigung Yin und Yang als Grundprinzip eines gesunden Lebensstils Präsenz und Gesundheit - Präsenztraining im Taijiquan Atmung und Gesundheit- Atmung im Taijiquan Gewicht richtig verteilen - Gleichgewicht als Ziel eines gesunden Lebens Hinweise zur regelmäßigen Taiji-Praxis Praxis: Vitalisierung und Entspannung der Muskulatur und des Nervensystems Förderung der Bewegungskoordination Steigerung der Körperwahrnehmung und des Körpergefühls Stärkung des Selbstbewusstseins Steigerung der Konzentration und Achtsamkeit Förderung von alternativen, gewaltfreien Reaktionsmustern verschiedene Übungsformen und Tests Stilles Qigong (Stehen wie ein Baum) Atemtyp Qigong - vier Basisübungen Taiji Kurzform

angeleiteter Gruppenunterricht in 10 Kurseinheiten Wissensvermittlung durch informative Unterrichtsphasen Kompetenzvermittlung durch aktive Praxis Einzel-, Partner- und Gruppenarbeit Gruppengespräche und Austausch im Plenum Reflexion der Unterrichtsinhalte Selbstreflexion angeleitetes Üben selbstständiges und eigenverantwortliches Üben Medien: DVD Kurzform,handout Literatur: Frieder Anders, Judith Hechler Innere Kraft durch Atemtyp Qigong (2015)

Die Kursteilnehmer können: verschiedene Lockerungs-, Entspannungs- und Qi-Aktivierungsübungen selbständig ausführen. eine richtige Körperhaltung beim Üben und im Alltag einnehmen. die vier Grundübungen aus dem Atemtyp Qigong selbstständig ausführen. die Taiji-Kurzform selbstständig ausführen. Die Kursteilnehmer lernen: der Einfluss einer richtigen Körperhaltung auf die Gesundheit des Menschen zu erkennen. Muskelverspannungen bewusst wahrzunehmen und diese zu lösen. die positiven Auswirkungen der langsamen Bewegungen auf den menschlichen Körper. die Bewegungen achtsam auszuführen und die Körpersignale wahrzunehmen. sich durch verschiedene Übungen/Bewegungsmuster zu entspannen. das Gewicht richtig zu verteilen und ihre Bewegungen zu koordinieren. die innere Kraft von der äußeren Muskelkraft zu unterscheiden und die richtige Körperspannung zu haben. mit Widerstand (Stress-/ und Drucksituationen) umzugehen und diese zu meistern. die Bewegungen langsam und achtsam auszuführen und dadurch Körper, Seele und Geist in Einklang zu bringen. wie man durch Taiji-Praxis präsent wird und dadurch sein Selbstbewusstsein stärkt. beim Üben den richtigen Atem zu kultivieren und dadurch ihr Wohlbefinden zu steigern. selbständig und eigenverantwortlich zu üben. die Taiji-Praxis in den Alltag zu integrieren.

Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfah- ren zur gezielten Dämpfung der akuten Stress- reaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.