Das Autogene Training ( AT) ist eine Methode, sich selbst ruhig zu stellen, sich zu entspannen und zu erholen. Es greift positiv in das vegetative Nervensystem ein und somit in die Funktion der Organe.
Der Kurs vermittelt das AT als Übungsweg zur Verankerung von Achtsamkeit im Alltag. Das AT wird damit ein wichtiges Instrument zur Erlangung von innerer Entspannung um das Zusammenspiel zwischen Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen. Durch systematisches Üben und Anwenden, durch Integration ins tägliche Leben, kann AT Stresserkrankungen und psychosomatische Krankheiten weitgehend verhindern.
Damit stärkt das AT die Fähigkeit, eigenverantwortlich zu mehr innerer Ruhe sowie seelischer und körperlicher Ausgeglichenheit zu gelangen. Die Grundhaltung zu sich selbst und zum Leben wird durch das achtsamkeitsbasierte Autogene Training positiv verändert, so lernen die Übenden ihren Körper liebevoll, wertfrei und akzeptierend wahrzunehmen.
8 x 90
Min.
110,00 €
13,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Theorie, Methodik und Praxis des achtsamkeitsbasierten Autogenen Trainings. Theoretische Erarbeitung konkreter Anwendungsmöglichkeiten als gesundheitliche Präventionsmaßnahme. Transfer in den Alltag der Teilnehmenden und anschließende Verankerung. Stress im Alltag wahrnehmen und entsprechend einordnen lernen.
Anleitung des achtsamkeitsbasierten Autogenen Trainings in verschiedenen Körperhaltungen: Liegehaltung, Lehnstuhlhaltung und Droschkenkutscherhaltung.
Einüben der AT-Formeln, Vermittlung des AT in Theorie und Methode innerhalb der Gruppenstunde. Lehrgespräche über Stressoren und die Auswirkungen auf unser Nervensystem, Einüben des achtsamkeits- basierten AT, Gruppengespräche zur Integration in den Alltag, Klärung von offenen Fragen, Reflexion der Erfahrungen mit dem AT.
Erlernen des achtsamkeitsbasierten Autogenen Trainings zur Vorbeugung von physischen und psychischen Spannungszuständen.
Versicherte mit Stressbelastungen, die das achtsamkeitsbasierte Autogene Training zur gezielten Reduktion von akuten Stressreaktionen erlernen und über deren regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.